Постоянная тревога и беспокойство: симптомы, как избавиться от страхов и стресса

Таблица 4

Мужчины(тыс.
человек)
Женщины(тыс.
человек)
Наименование Количество Наименование Количество
Простата 165,0 Грудь 182,0
Легкие 100,0 Толстая
и прямаякишка
75,0
Толстая
и прямая
кишка
77,0 Легкие 70,0
Мочевой пузырь 39.0 Матка 44,5
Лимфоидная
ткань
28,5 Лимфоидная
ткань
22,4
Полость
рта
20,3 Яичники 22,0
Меланома
(рак кожи)
17,0 Меланома 15,0
Почки 16,8 Поджелудочнаяжелеза 14,2
Лейкемия
(рак крови)
16,7 Мочевой
пузырь
13,3
Желудок 14,8 Лейкемия 12,6
Поджелудочная
железа
13,5 Почки 10,4
Гортань 10,0 Полость
рта
9,5

Самой
устрашающей новостью является
диагноз “рак”.
Большинство мужчин подобное сообщение повергает в ужас, и такие
отвлекающие
факторы, как боли или лечебные процедуры, не смягчают удара. Катастрофы
типа несчастного случая или инфаркта сразу же оглушают жертву, и
человек, оправившись от первоначального шока, должен научиться жить
со
своим недугом. Советы, которые вы прочтете далее, относятся к раковым
заболеваниям, но такая линия поведения приложима к любым серьезным
болезням.

В отличие от травм и инфарктов, когда вы
немедленно
осознаете, что с вами произошло, диагностика раковой опухоли обычно
занимает много времени и походит на медленную пытку. Вот традиционный
сценарий: вы
или врач замечаете нечто необычное; врач говорит, что, возможно, это
опухоль, но, может быть, и нет; голос врача звучит обнадеживающе, а вам
очень хочется ему поверить; врач добавляет, что дополнительные анализы
и
консультация у специалиста дадут больше информации. У вас появляется
несколько дней надежды, а затем вы узнаете, что у вас обнаружили нечто
более чем подозрительное. Вы в отчаянии, но можете вновь воспрянуть
духом, когда доктор начнет уверять вас, что у многих мужчин с
аналогичными
симптомами рак все же не подтверждался. Дополнительные анализы и,
вероятно, биопсия, дадут окончательный ответ. Это потребует еще одного
посещения
врача, а значит, еще нескольких дней, заполненных страхом и
беспокойством.

Несмотря на то, что результат может быть
удручающим,
многие пациенты ощущают громадное облегчение в день взятия биопсии,
будучи убеждены, что теперь, наконец, узнают окончательный диагноз. Их
весьма
обескураживает сообщение о том, что потребуется выждать еще нескольких
дней, пока патологоанатом изучит взятую пробу тканей. Добавьте к этому
еще
пару дней, поскольку патологоанатомы, как правило, не работают по
выходным.

Значит, еще один визит к врачу. Время в ожидании
приема тянется как резиновое. Наконец, вам сообщают, что диагноз
подтвердился. Сердце у вас падает, но вы рассчитываете услышать в
последующих объяснениях нечто обнадеживающее – ведь врачи всегда
стараются
подчеркнуть положительные стороны, вы надеетесь услышать, что это очень
маленькая опухоль и ее обнаружили как раз вовремя, вас интересует, есть
ли
метастазы? Ответ на такой вопрос требует новых исследований и, значит,
дополнительных задержек, в некоторых случаях об этом можно узнать
только после
операции или после того, как метастазы действительно появятся.

Получение доказательств того, что у вас
действительно рак, зачастую превращается в последовательную серию
ударов. Тричетыре таких удара подряд вполне способны выбить из колеи
любого человека. Пациент погружается в безнадежное отчаяние. Его жизнь
перемещается в коридоры клиник
и приемные врачейспециалистов в ожидании все новых и новых
плохих известий. Ваша убежденность, что нормальная продуктивная жизнь
закончилась,
с началом лечения может даже усилиться, когда вы увидите онколога или
радиолога в компании других раковых больных,
которые
действительно ужасно выглядят. По прошествии нескольких месяцев большая
часть
мужчин вновь обретает некоторый вкус к жизни, но им редко
удается
избежать чувства безвозвратной утраты – даже если все идет к лучшему. Я
испытал это на собственном опыте.

Несмотря на заявления некоторых авторов,
диагноз “раковая опухоль” действительно очень плохая новость. И все же
это не
самая худшая болезнь, которая может поразить человека. Людей, проживших
10
лет после первого инфаркта, меньше, чем выживших за такой же период
после многих разновидностей раковых опухолей, и все же жертвы инфарктов
берут
себя в руки и продолжают жить, приспосабливаясь к новым условиям.
Больные раком должны делать то же самое.

В табл. 4 приведены сравнительные данные о
заболеваемости
раком среди американцев в 1993 г.

Как помочь человеку с беспокойством

Симптомы тревоги бывают сложными для индивидуума и окружающих. Часто для близких также необходимо образование и способы лечения, особенно когда форма тяжелая. Как любимый человек, у вас есть возможность помочь кому-то с волнением несколькими способами, в том числе:

  • Получение информации о тревоге
  • Участие в терапии или группе поддержки
  • Одобрение новых, здоровых форм поведения и убеждения
  • Нет разочарования, если лечение не поможет сразу
  • Помощь в установлении реалистичных целей терапии
  • Спросить человека с беспокойством, как подсобить

Важно также поддерживать собственную систему содействия, так как когда помогаешь кому-то с тревогой порой тоже истощаешься

Причины заболевания

Причины появления тревожных расстройств невозможно выделить в одну четко сформулированную группу, ведь каждый человек реагирует на то или иное обстоятельство в жизни по-разному.

К примеру, некоторый спад курса валюты или рубля, может человека не волновать в этот период жизни, а вот проблемы в школе или институте со сверстниками, коллегами или родственниками может привести к возникновению невроза, депрессии и стресса.

Специалисты выделяют некоторые причины и факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство личности:

  • неблагополучная семья, депрессии и стрессы, перенесённые в детстве;
  • проблемная семейная жизнь или невозможность её вовремя устроить;
  • предрасположенность;
  • женский пол, — к сожалению, многие представительниц прекрасного полу уже по природе своей предрасположены излишне «принимать всё близко к сердцу»;
  • также специалисты выявили некоторую зависимость по конституционному сложению тела человека: полные люди менее предрасположены к появлению неврозов и других психических отклонений;
  • постановка неправильных целей в жизни, верней их завышение, — уже изначальный неуспех приводит к излишним переживаниям, а всё ускоряющийся темп современной жизни только подливает «масло в огонь».

Что же все эти факторы объединяет? Важность, значимость психотравмирующего фактора в своей жизни. А как следствие – возникает чувство тревоги и страха, которое из нормальной естественной формы может перерасти в гипертрофированную, беспричинную

Особенности тревоги «без причины» — постоянное беспокойство о том, что даже теоретически не может произойти. Порой, человек просто видел похожую ситуацию по телевизору, у соседей или родственников, и малейшее напоминание, какие-либо схожие факты уже вызывают тревогу «а вдруг сейчас это и произойдет».

К сожалению, но ученые до сих пор борются с этим вопросом и не могут найти на него точного ответа. Единственное, что можно сказать — это совокупность факторов, которые увеличивают шанс заболеть раком:

  • Алкоголь и курение.
  • Вредная еда.
  • Ожирение.
  • Плохая экология.
  • Работа с химикатами.
  • Неправильное медикаментозное лечение.

Чтобы хоть как-то попробовать избежать рак, нужно в первую очередь следить за своим здоровьем и регулярно проходить осмотр у врача и сдавать общий и биохимический анализ крови.

Беспокойство и генетика

Постоянная тревога и беспокойство: симптомы, как избавиться от страхов и стрессаИмеются убедительные доказательства, связывающие тревогу и наследственность. Иными словами, дети с, по крайней мере, одним тревожным родителем или другим близким человеком первой степени с беспокойством способны также развивать склонность к этому. Некоторые исследования показывают, что люди с аномальными уровнями отдельных нейротрансмиттеров серого вещества имеют более высокую вероятность испытывать беспокойство. Когда эти величины не являются нормальными, мозг может иногда реагировать ненадлежащим образом, вызывая смятение.

Первым шагом в борьбе со страхом и взволнованностью является изучение того, что порождает особое беспокойство. Даже если генетика предрасполагает к волнению, внешние и экологические факторы, такие как медицинские условия, злоупотребление психоактивными веществами или развод и финансовые проблемы, могут усугубить это состояние. Как только вы узнаете, что вызывает тревогу, предпринимайте шаги, чтобы противоборствовать этому и остановить ее негативные воздействия на жизнь.

Лечение

Тревожное состояние легкой степени может сойти на нет после сеанса психотерапии.  Беседа с пациентом на волнующие его темы, искоренение причины, его вызвавшей, значительно улучшают психоэмоциональный фон человека, помогают поменять мышление и воспринимать окружающий мир проще. Дополнительно по показаниям назначаются горячие ванны с морской солью, массажи, иглоукалывание, терапия музыкой, ароматерапия. Однако никакая психотерапия не способна заменить близких людей, которые, оказывая свою поддержку и веру в человека, открывают в нем новые силы для достижения поставленных целей. Постоянное напоминание о своей любви, желании помочь, повышают жизненный тонус и помогают забыть о плохом.

Но, к сожалению, в современном обществе все чаще встречаются тревожные расстройства, которые лечатся только приемом лекарственных препаратов. При легких спорадических формах тревоги могут назначаться мягкие седативные средства (настойка пустырника, корень валерьяны, ново-пассит).

Постоянное чувство тревоги купируется применением транквилизаторов. При более тяжелом течении заболевания – нейролептиков. При выраженной апатии – антидепрессантов. В качестве второстепенной терапии используют зеленый чай, витаминные комплексы с большим содержанием магния, прогулки на свежем воздухе.

Расскажите всем – они помогут вам!

(категорически
не сгласен – Б.А.Б. – в США может быть и так, но у нас в России – так
никогда не поступайте – сделаете только хуже себе!!!)

Расскажите о вашем заболевании членам
семьи и
родственникам, а также друзьям и коллегам, с которыми регулярно
общаетесь. Все равно
рано или поздно они о нем узнают, а услышав об этом от вас, поймут, что
вы им доверяете.

Больные раком, особенно мужчины, чаще всего
скрывают это,
но нести на душе такой груз очень трудно. Мысль о болезни не покидает
вас. Серьезный недуг как бы изолирует вас от окружающих, особенно от
незнакомых.
Вы с горечью глядите на других, очевидно, счастливых людей – в то
время как на вас лежит настолько тяжелое бремя, что временами вы
удивляетесь, почему же никто ничего не замечает. Но они просто не могут
этого видеть, вы сами должны рассказать им.

В данном случае вы не просто сообщаете новость,
чтобы
вызвать к себе сочувствие, хотя, разумеется, получите его в
достаточном
количестве – порою оно даже будет раздражать вас. Вы делитесь своей
бедой
с
окружающими, как рассказали бы о любом другом большом событии
в
вашей жизни; ведь люди всегда обмениваются новостями, а вы должны
поддерживать непрерывную связь с обществом.

Не пытайтесь предугадать, как те или иные люди
воспримут
ваше сообщение. Многие, в начале потрясенные и исполненные сострадания,
позже будут поддерживать с вами такие же отношения, как и прежде, время
от времени интересуясь вашим самочувствием и возможным прогрессом в
лечении. Можете ожидать и бездумных ободрений типа: “Я уверен, что в
конце концов
у вас все будет хорошо… “, и утомительных историй о знакомых, у
которых тоже был рак. Даже если это вам неинтересно, вежливо
выслушивайте всех.

Но будьте готовы и к тому, что некоторые люди
начнут
исчезать из вашей жизни! Их первая реакция, возможно, ничем не
будет отличаться от только что описанной, но вскоре их поведение начнет
настораживать вас. Они, по возможности, не будут садиться рядом с вами
во
время ланча, а друзья вдруг почему-то перестанут звонить и заходить в
гости. В ответ на ваше приглашение они сошлются на другие планы.
Осознать, что старый друг избегает вас – нелегко, но вы должны знать,
что такое с раковыми больными происходит постоянно. Подобное
поведение,
разумеется, бессердечно (если это вас хоть как-то утешит, знайте, что
вашего друга
почти
наверняка мучает совесть), но некоторых людей тяжелые болезни
окружающих ужасают до такой степени, что они предпочитают сбежать от
них
подальше. По прошествии нескольких месяцев вам, возможно,
удастся
вновь с кем-то сблизиться и восстановить прежние отношения. Обвинения и
упреки здесь ни к чему, надо просто простить людям их слабость.

Немногие из окружающих окажутся воистину святыми

они будут очень внимательны, не проявляя ни слезливой жалости, ни
бездумного
оптимизма. Позже они захотят узнать подробности о вашем лечении, и
вы
обнаружите, что с ними легко говорить о своих чувствах и страхах. Такие
люди будут вам очень нужны, но кто окажется именно этим человеком,
абсолютно непредсказуемо.

Патологизация всех своих переживаний

Людям, которые часто испытывают тревогу и страх без причины, кажется, что все их душевные переживания носят сугубо патологический характер. И когда они замечают, что в какой-либо ситуации кто-то испытывает то же, что и они, то очень удивляются.

Подобная патологизация всех своих ощущений только еще больше затягивает удавку тревоги на шее страдальца. Всем тем, кто подвержен паникам и тревогам, надо запомнить, что далеко не всех страхи и тревоги беспочвенны и носят ненормальный характер. И есть большая разница между тревогой по поводу покупки хлеба в соседнем ларьке и тревогой за больного родственника, волнением по поводу поездки на метро и волнением при покупке квартиры.

Психоаналитическое лечение

Психоанализ помогает при многих психических проблемах. Но не при тревоге.

Постоянное выяснение того, а почему с вами это произошло, почему вы стали невротиком, испытывающим постоянное беспокойств как бы без причины, лишь уводит вас в сторону от овладения навыками истиной борьбы с этим беспокойством.

Важно  Противоэпилептические таблетки Дифенин: инструкция, отзывы

А кроме того, оно перекладывает ответственность за ваши чувства с вас на других людей, например, на ваших родителей. Скажем, так. «Я постоянно боюсь чем-то заболеть, потому что в действе бабушка мне сказала, что она чем-то больна. Я испугался. И теперь я такой. Вот если бы не бабушка, я был бы огурцом-молодцом, а так — жалкий невротик. Такова жизнь. Пойду – полечусь».

Очевидно, что перекладывание всей ответственности на бабушку полностью блокирует ваше стремление справиться со своими проблемами. Да и что тут можно сделать, когда бабушка виновата?

Симптомы тревожного невроза

Клинические проявления тревожного невроза могут быть разнообразны и включать в себя:

  • психические;
  • вегетативные и соматические расстройства.

Психические проявления

Основным здесь является беспричинное, неожиданное и необъяснимое чувство тревоги, которое может проявляться в виде приступа. В это время человек необоснованно начинает ощущать неопределенную надвигающуюся катастрофу. Может отмечаться резкая слабость и общая дрожь. Появляться такой приступ может внезапно и так же внезапно проходить. Продолжительность его, как правило, составляет около 20 минут.

Также может ощущаться некоторое чувство нереальности происходящего вокруг. Иногда приступ по своей силе такой, что больной перестает правильно ориентироваться в окружающем его пространстве.

Для тревожного невроза характерны проявления ипохондрии (излишней тревоги по поводу собственного здоровья), частые смены настроения, расстройства сна и быстрая утомляемость.

Сначала больной ощущает лишь изредка появляющееся чувство тревоги без причины. По мере развития заболевания оно перерастает в постоянное чувство тревоги.

Вегетативные и соматические расстройства

Симптомы здесь могут быть различными. Наблюдаются головокружения и головная боль, для которой не характерна четкая локализация. Также боль может ощущаться в области сердца, при этом она иногда сопровождается учащенным сердцебиением. Больной может ощущать нехватку воздуха, нередко также и возникновение одышки. При неврозе тревоги в общее недомогание вовлекается и пищеварительная система, проявляться это может расстройством стула и тошнотой.

Симптомы

Симптомы тревожного расстройства разнообразны и могут напоминать другие заболевания:

  • Неконтролируемое чувство страха, упадок сил, обидчивость, плохой сон (утром человек встает разбитым, даже если выспался, а ночью не может заснуть из-за незначительного перевозбуждения);
  • Апатия, потеря смысла жизни;
  • Нарушение внимания и памяти, плаксивость, нежелание выполнять повседневные дела;
  • Тошнота, рвота, изжога;
  • Учащенное сердцебиение и дыхание, одышка, чувство кома в горле;
  • Приливы жара, потливость, озноб без температуры, дрожь, повышенный тонус мышц;
  • Головокружение, головная по боль по типу «каски неврастеника» (опоясывающая цефалгия в висках, имеющая давящий характер);
  • Раздражительность, непереносимость стрессов, фобии.

Нескольких симптомов из этого списка с обязательным наличием тревоги позволяет предположить, что у данного пациента развилось тревожное расстройство. Если лечение тревожных состояний отсутствует, а неблагоприятные факторы продолжают свое воздействие, беспокойство преобразуется в генерализованное тревожно-фобическое расстройство личности.

Лечение

Лечение, использующее стратегии самопомощи, очень хорошо работает для пациентов с легкой и умеренной тревожностью. Здоровый образ жизни представляет собой вашу лучшую защиту от беспокойства. Если вы не едите правильно, не тренируйтесь, употребляйте слишком много алкоголя, а также запрещенные наркотики или не участвуете в общении и занятиях вне вашего дома, вы, скорее всего, страдаете от неприятных симптомов тревоги, включая панические атаки. Почему бы не попытаться вести здоровый образ жизни как форму лечения тревоги, для того чтобы избежать дорогостоящих лекарств и посещения врача?

Активная, здоровая позиция

Участие в мероприятиях, где встречаешься с другими людьми, представляет собой оптимальное лечение волнения. Можно помочь на суп-кухне, собрать деньги для своей любимой благотворительности или добровольно подсобить в школе ребенка или в месте отправления культа. Этот вид деятельности требует, чтобы вы обращались к другим, вместо того, чтобы вариться в собственных страхах. Встретите иных взрослых, которые могут беспокоиться об обстоятельствах, что вас совсем не волнуют. Используйте эту возможность, чтобы прийти на выручку другим в решении своих проблем, что со временем уменьшит ваши личные тревожные чувства и негативные мысли.

Как избавиться от чувства тревоги и страха

Если человек регулярно ощущает чувство тревоги и страха, если эти чувства, из-за слишком сильной продолжительности становятся привычным состоянием и мешают человеку быть полноценным индивидом, то в таком случае важно не затягивать, а обратиться к специалисту. Симптомы, с которыми обращаются к врачу: приступ паники, ощущение страха, учащенное дыхание, головокружение, скачки давления

Врач может прописать курс медикаментозного лечения. Но более быстрым будет эффект, если вместе с лекарствами, человек будет проходить курс психотерапии. Лечение одними лекарственными препаратами нецелесообразно, поскольку в отличие от клиентов, принимающих два вида лечения, они более часто подвергаются рецидивам

Симптомы, с которыми обращаются к врачу: приступ паники, ощущение страха, учащенное дыхание, головокружение, скачки давления. Врач может прописать курс медикаментозного лечения. Но более быстрым будет эффект, если вместе с лекарствами, человек будет проходить курс психотерапии. Лечение одними лекарственными препаратами нецелесообразно, поскольку в отличие от клиентов, принимающих два вида лечения, они более часто подвергаются рецидивам.

О том, как избавиться от постоянного чувства тревоги и страха повествуют нижеприведенные способы.

Чтобы избавиться от чувства тревоги и страха необходимо приложить немало усилий. Как известно страх и чувство тревоги возникают в определенное время и причиной тому есть какое-то сильно впечатляющее событие. Поскольку человек не родился со страхом, а он появился позже, значит, от него можно избавиться.

Самым верным способом будет визит к психологу. Он поможет найти корень чувства тревоги и страха, поможет разобраться, что спровоцировало эти чувства. Специалист поможет человеку осознать и «переработать» его переживания, выработать эффективную стратегию поведения.

Если посещение психолога является проблематичным, тогда можно воспользоваться иными методами.

Очень важно научиться правильно оценивать реальность события. Для этого нужно остановиться на секунду, собраться с мыслями, и задать себе вопросы: «Насколько эта ситуация реально угрожает сейчас моему здоровью и жизни?», «Может ли быть в жизни что-то хуже этого?», «Есть ли в мире люди, которые сумели бы пережить это?» и тому подобные

Доказано, что отвечая про себя на такие вопросы, человек, который поначалу считал ситуацию катастрофической, стает уверенным в себе и к нему приходит понимание, что все не настолько страшно, как он считал.

С тревогой или страхом нужно справляться немедленно, не давать им развиваться, не допускать в свою голову лишних, навязчивых мыслей, которые будут «заглатывать» сознание, пока человек не сойдет с ума. Чтобы этого не допустить, можно использовать дыхательную технику: делать глубокие вдохи носом и длительные выдохи ртом. Мозг насыщается кислородом, сосуды расширяются и сознание возвращается.

Важно  Велбутрин: инструкция по применению, показания и противопоказания, отзывы

Очень действенными являются техники, в которых человек открывается своему страху, он идет ему навстречу. Человек, который настроен на избавление от страха и тревоги, идет к нему навстречу, даже, несмотря на сильные переживания беспокойства и чувство тревоги. В момент самого сильного переживания, человек преодолевает себя и расслабляется, больше его этот страх не потревожит. Данный метод эффективен, но лучше всего, чтобы он применялся при наблюдении психолога, который будет сопровождать индивида, поскольку, зависимо от типа нервной системы, каждый человек индивидуально реагирует на сотрясающие события. Главное, не допустить обратного эффекта. Личность, не имеющая достаточно внутренних психологических ресурсов, может еще больше попасть под влияние страха и начать испытывать немыслимую тревогу.

Уменьшить чувство тревоги помогают занятия арт-терапией. С помощью рисунка можно освободиться от страха, изобразив его на листке, после чего разорвать его на куски или сжечь. Таким образом, страх выплескивается из подсознания, чувство тревоги уходит и человек чувствует себя свободным.

Мы в телеграм!

Причины возникновения заболевания

В развитии тревожного невроза могут принимать участие как психологические, так и физиологические факторы. Также имеет значение и наследственность, поэтому поиск причины тревожных расстройств у детей следует начинать с родителей.

Психологические факторы:

  • эмоциональные стрессы (например, тревожный невроз может развиться из-за угрозы перемен и переживаний по этому поводу);
  • глубинные эмоциональные влечения различной природы (агрессивные, половые и прочие), которые под воздействием определенных обстоятельств могут активизироваться.

Физиологические факторы:

  • нарушение в работе эндокринной системы и появляющийся при этом гормональный сдвиг – например, органические изменения в коре надпочечников или определенных структур мозга, где вырабатываются гормоны, отвечающие за возникновение страха, тревоги и регулирующие наше настроение;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • тяжело протекающее заболевание.

Говоря про причины этого состояния, стоит отметить, что все эти факторы являются предрасполагающими к тревожному синдрому, а непосредственное его развитие происходит при дополнительном психическом напряжении.

Отдельно стоит сказать о развитии тревожных расстройств после употребления алкоголя. В этом случае появление чувства тревоги отмечается, как правило, по утрам. При этом основным заболеванием является алкоголизм, а наблюдающиеся чувства тревоги являются только одним из симптомов, которые проявляются с похмелья.

Тревожные расстройства? – Будем лечить!

Постоянная тревога и беспокойство: симптомы, как избавиться от страхов и стресса
К сожалению, в современном немного сумасшедшем мире присутствует масса раздражителей и обстоятельств, которые способны встревожить, «зациклить» на дурных мыслях, вызвать приступ паники или до жути осязаемый страх. К счастью, психологи и психотерапевты знают, как убрать тревожные мысли из головы клиентов с помощью методик когнитивно-поведенческой психотерапии. Высокая эффективность гарантирована при комплексном подходе, в данном случае лечение предполагает и тренинги, и прием медикаментозных средств. Учитывая распространенность проблемы, специалисты постоянно пополняют ряды книжных полок тематическими трудами, в которых описана природа постоянной тревоги, а также приведены действенные советы, что делать людям, желающим избавиться от внутренних страхов и беспокойства. Возьму на себя смелость порекомендовать две, по моему мнению, замечательные книги, которые станут практическим руководством всем, кто ищет ответ на вопрос: как самостоятельно избавиться от состояний, терзающих мозг, душу и тело:

Автор Доктор Андрей Курпатов, «1 совершенно секретная таблетка от страха» Онлайн книга Автор Дмитрий Ковпак, « Страхи, тревоги, фобии…» Онлайн книга

Меня подкупило то, что обе книги написаны живым и понятным широкой аудитории языком с долей тонкого юмора. Практикующие специалисты дают дельные рекомендации, которые можно взять на вооружение в борьбе за свою свободу от тревоги. Вторая книга идет в комплекте с DVD приложением с красочными слайдами и техниками релаксации, что существенно облегчает восприятие, вызывает интерес, мотивирует к активности.

Отрицание

Отрицание представляет собой когнитивное искажение, которое значительно усиливает чувство тревоги.

Суть отрицания состоит в том, что человек не признает существования в его жизни какой-либо проблемы. Подобное поведение ярко проявляется у алкоголиков, которые, несмотря на свои запои, продолжают утверждать, что они не алкоголики, и помощь им не нужна.

У невротиков отрицание может быть менее заметно. Но это не означает, что оно проявляется реже.

При этом отрицание человеком наличия у него хронической тревоги (отрицание, прежде всего, перед самим собой) приводит к тому, что тревога разрастается. Особенно это вредно для тех, кто страдает от физических симптомов тревоги (известных у нас в стране как ВСД) и от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Так если вы испытываете психогенное головокружение или тошноту на нервной почве, и признаете то, что вы волнуетесь, а потому вам и не очень хорошо физически, вам проще забыть о симптомах своего недомогания и, переключившись на что-то другое, начать чувствовать себя заметно лучше.

Но если вы отрицает наличие у вас хронического волнения, вы начинаете с головой уходить в свою несуществующую болезнь. Исследовать головной мозг, сосуды, желудок и все прочие органы.

В результате тревога только нарастает (ведь ничего не находят, значит, это точно что-то страшное), самочувствие ухудшается, а вся жизнь сводиться к походу по врачам.

То же самое происходит и с ОКР. Отрицая наличие у себя тревоги, вы еще сильнее фиксируетесь на своих навязчивых мыслях и действиях, которые выполняете уже не 100 раз на дню, а 200.

Что такое тревожность?

Постоянная тревога и беспокойство: симптомы, как избавиться от страхов и стресса

В психологии тревожностью называют склонность человека испытывать сильные переживания без наличия веских оснований. Зигмунд Фрейд определял тревожность как «сильное негативное переживание, возникающее на почве неопределенности и ощущения собственной беспомощности».

Важно разграничить такие понятия как «тревога» и «тревожность». Тревога – это временная эмоция, сильное волнение, связанное с конкретной ситуацией

Тревожность – это склонность испытывать переживания по малейшему поводу. Первое состояние знакомо каждому нормальному человеку, а вот второе – это индивидуальная особенность личности, способная значительно ухудшить качество жизни.

Тревожность – достаточно хорошо изученное явление, поддающееся коррекции. В случае сильного тревожного расстройства лучше сразу записаться на приём к психотерапевту. Если же вы просто хотите ослабить свои переживания из-за мелочей, то вполне сможете справиться с тревожностью самостоятельно, воспользовавшись советами из данной статьи. Но для начала давайте разберемся, как понять, что проблема присутствует и требует решения.

Оцените статью
Добавить комментарий