Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Причины возникновения

Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Откуда берутся расстройства такого рода? С точки зрения биологии фобический невроз связан с целым рядом биохимических процессов, например, увеличением уровня норадреналина, дофамина и адреналина. При этом даже небольшие физические нагрузки вызывают у человека повышенный выброс молочной кислоты в мышцах. Во многих случаях развитие фобического расстройства объясняется генетической предрасположенностью. Однако, существуют и внешние факторы, которые увеличивают риск возникновения навязчивых мыслей и страхов:

  • недостаточное и нездоровое питание, злоупотребление алкогольными напитками;
  • сбои эндокринной системы, тяжелые инфекционные заболевания;
  • хроническая нехватка сна и отдыха;
  • напряженный рабочий график;
  • психологическая травма, острый или хронический стресс.

Не последнюю роль играют и особенности характера человека, его личностные черты. Навязчивые страхи чаще возникают у психастеников, которые по натуре эмоционально чувствительны, робки, застенчивы, склонны к мнительности и тревожности. В зоне риска также находятся педантичные, слишком ответственные, требовательные люди, которые часто занимаются самокопанием, долго все обдумывают и взвешивают перед принятием решения. А вот агрессивные и импульсивные личности крайне редко сталкиваются с фобическими неврозами. Относительно возраста, критическими периодами являются: климактерический, пубертатный и период ранней зрелости.

Симптомы социофобии

Социофобию нельзя назвать просто нежеланием общаться с другими людьми. Стрессовые ситуации, публичные выступления, социальные конфликты – все это может привести к достаточно серьезным физическим проявлениям:

  • тахикардии;
  • спазмообразной боли в желудке;
  • напряжению в голове;
  • болям в груди;
  • резким приступам тошноты;
  • одышке;
  • потоотделению.

Даже предвкушение потенциально опасных контактов влияет на эмоциональное состояние социофоба. Усиливаются чувства опасения и напряжения, проявляются раздражительность и беспокойство, а голова будто становится абсолютно пустой, теряя все мысли. Именно поэтому в сложных ситуациях люди не могут сосредоточиться и ответить на нападки окружающих, все глубже погружаясь в свой страх.

Лечение социофобии

Как лечить социофобию? Этим вопросом в наши дни задается все большое количество людей, ведь эпизодически все мы в той или иной степени подвержены социальным расстройствам. Они действительно представляют серьезную угрозу для психики и прогрессируют, если ничего не предпринимать. Однако, социальная фобия успешно лечится при грамотном психологическом подходе методом психотерапии и приема медикаментов.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает избавиться от социальных расстройств и достичь стойкой ремиссии. Суть данного направления заключена в том, чтобы сформировать у пациента именно реальное и объективное видение ситуации, ее независимую оценку. То, что вызывает страх, панику, выявляется, и пациент учится воспринимать это с другого ракурса. Такая работа с собственными страхами позволяет со временем полностью избавиться от них. После успешной терапии социофобии методом КПТ пациент, попадая в ситуации, ранее провоцирующие панику, начинает воспринимать их спокойно и осознанно.

Успешно осуществляется преодоление социофобии и застенчивости и методом гипнотического внушения, или гипносуггестивной терапии. Для успешного избавления от социофобии психотерапевт вводит пациента в состояние транса. Его сознание сужается, и в таком состоянии врачу удается максимально сфокусировать его на словесно-звуковых установках. Эти установки фиксируются на подсознательном уровне и кардинально меняют отношение больного к негативным ситуациям и раздражителям. Под гипнозом врач формирует у пациента новое, объективное видение проблемы. Социофоб начинает воспринимать себя и окружающих совершенно в новом ключе, оставив страхи перед какими-либо социальными явлениями.

Преодоление социофобии медикаментозным методом

Успешно побороть социофобию помогают и медикаментозные препараты. По решению психотерапевта могут быть назначены препараты различных направлений:

  • антидепреccанты – ингибиторы обратного захвата серотонина;
  • антидепреccанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина;
  • три- и гетeроциклические антидепреcсанты;
  • парциальныe антaгонисты рецепторов 5НТ1а;
  • бензoдиазепины.

Применение бензодиазепинов считается популярным и эффективным способом лечения различных фобий, однако стоит помнить, что их применение допустимо лишь в качестве краткосрочного курса, который длится не более месяца. Такие препараты экстренно купируют тревожность, снимают напряжение и нервозность. Однако они не рекомендованы в качестве основной и постоянной терапии, поскольку имеют ряд тяжелых побочных эффектов, а также вызывают привыкание, которое достаточно тяжело лечится. В качестве базисного лечения обычно назначают препараты из других вышеприведенных фармакологических групп. Причем, при социофобии рекомендуется монотерапия – то есть, лечение каким-то одним препаратом.

Виды социальных фобий

Социофобы чаще всего боятся:

  • покраснеть прилюдно – эритрофобия;
  • находиться в компании незнакомцев;
  • не справиться с задачей на работе – эргофобия;
  • разрыва отношений с партнером, близкими;
  • не справиться с какими-либо действиями находясь с другими людьми;
  • познакомиться в людных местах;
  • остаться одинокими – аутофобия;
  • сдавать экзамены, проходить собеседования;
  • возникновения рвоты или икоты прилюдно;
  • большого скопления народа – демофобия.

Надеемся, что наша статья помогла вам больше узнать о социофобии и о методах её лечения. Если она вам понравилась, вы можете поделиться ей со своими друзьями, нажав на репост внизу страницы, а также оставить свой отзыв. Вместе мы поможем и другим людям бороться со своими страхами.

Симптомы социофобии

Когда у человека социофобия, это легко заметить из-за проявления определенных симптомов, которые классифицируют на 4 группы:

  • физические (соматические) симптомы;
  • эмоциональные, или психологические;
  • когнитивные;
  • поведенческие.

Физические симптомы

Физические симптомы проявляются в организме человека и явно характеризуют тревожное состояние. Их легко можно заметить в ситуациях, когда человек вынужден общаться с незнакомыми людьми или публично выступать. К ним относятся:

  • затрудненное дыхание;
  • повышенное сердцебиение;
  • тахикардия;
  • головокружение и озноб;
  • дрожь конечностей;
  • тошнота и боль в животе;
  • пульсирующая головная боль;
  • усталость и одышка;
  • мышечная слабость;
  • повышенная потливость или жар.

Наблюдаются также и изменения внешности: человек становится бледным или сильно краснеет, зрачки расширяются. От сильного страха он впадает в ступор, его речь становится невнятной, или появляются другие проблемы (психологическая немота или заикание), а также высока вероятность развития приступов паники. От переживания бедняга может даже расплакаться.

Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Симптомы социофобии

Эмоциональный уровень симптоматики

Эмоциональные симптомы заключаются в постоянном чувстве страха и сильном стрессе. Это происходит всякий раз, когда социофоб вынужден выйти из своей зоны комфорта. Психологический уровень тревоги характеризуется:

  • чувством опасности;
  • напряженностью;
  • раздражительностью и беспокойством;
  • отсутствием любых мыслей;
  • нарушением концентрации внимания;
  • плохим сном и кошмарами в сновидениях.

Эти люди постоянно ожидают худшего исхода событий, иногда они переживают дежавю – ощущение, что они уже были в этой ситуации и переживали то же эмоциональное потрясение. Все, о чем могут думать социофобы в критических для них ситуациях: «Мне страшно!» и «Я ничего не могу с этим сделать!».

Важно  Антидепрессант широкого спектра действия Моклобемид: инструкция, отзывы

Но самостоятельное лечение никогда не устранит причины появления страха и тревоги, а только на время подавит некоторые чувства. В результате организм перестанет реагировать на принимаемые медикаменты.

Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Социофоба могут преследовать кошмары

Когнитивные признаки

Симптомы на когнитивном уровне характеризуются появлением навязчивых мыслей касательно стрессовых ситуаций и планов по избеганию стрессоров. Обычно социофоб поглощен чувством надвигающейся опасности. Когнитивные признаки ярко выражены у тех больных, которые сосредоточены только на себе, и самым важным для них является мнение окружающих. К таким признакам относятся:

  • вечное желание хорошо выглядеть;
  • завышенные требования к себе и другим людям;
  • панический страх при одной только мысли о том, что кто-то будет наблюдать за моими действиями и оценивать меня;
  • формирование негативного мнения о себе.

Социофобы делают все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление. Но они уверены, что у них не получится это сделать, поэтому они анализируют каждое свое действие, считают свое поведение неправильным и с каждым днем все больше тревожатся, размышляя над этим.

Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Социофоб может быть одержим желанием хорошо выглядеть

Симптомы на поведенческом уровне

Поведенческие симптомы основаны на тревожных воспоминаниях о пережитых похожих ситуациях или на проигрывании в голове вариантов развития данной ситуации. В результате человек становится застенчивым и зажатым в общении, избегает шумные компании и массовые скопления людей. Поведенческие эффекты проявляются в следующем:

  • проблемы со сном;
  • нервные привычки, невротические тики;
  • повышенная бесцельная двигательная активность;
  • необходимость в частом посещении туалета;
  • ранимость и обидчивость.

При общении социофоб никогда не смотрит в глаза собеседнику, т. к. боится увидеть во взгляде осуждение или неодобрение. Каждого человека в обществе он считает врагом. Люди с этой фобией всегда чем-то обеспокоены, напряжены и выглядят усталыми.

Все симптомы этого заболевания могут проявляться по отдельности или сразу все вместе. У одних больных они формируются в полной мере, и тогда люди становятся отшельниками, а в более тяжелых случаях – алкоголиками и наркоманами, пытаясь победить страхи алкоголем и разными веществами, что в худшем результате может закончиться суицидом. А у других социофобов симптоматика выражена не так явно. У них лишь развивается чувство дискомфорта при общественной деятельности.

В запущенных случаях врачи рекомендуют принимать антидепрессанты, чтобы вернуть нормальное состояние. Но вместе с этим необходимо постоянно контролировать свои эмоции. Работа над собой будет трудной, но это позволит дойти до резидуальной фазы, то есть, финальной фазы течения болезни.

Тревога и страх – в чем отличия

Тревога, паника и страх – родственные, однако, не одинаковые чувства.

Определение страха в психологии – незамедлительная реакция на настоящую опасность, обстоятельства, представляющую угрозу здоровью. Необходимо понимать, что психология страха существенно отличается от тревоги эмоционально и биологически. В состоянии сильного испуга человек возбужден и ориентирован на поиски выхода из сложившейся ситуации.

Тревожность в большей степени ориентирована на будущие обстоятельства. Речь идет о предчувствиях, связанных с предстоящими событиями.

Чтобы на практике понять суть двух понятий и разницу между тревогой и страхом, рассмотрим наглядный пример. Человек идет по улице и на него выскакивает собака. Первое чувство, которое возникнет, — страх. Если человек идет по улице и представляет, что на него из-за угла выскакивает собака, это тревога.

Паника – совокупность физических симптомов, которые направлены на борьбу или бегство от надуманной, несуществующей угрозы. Паническое состояние сопровождается учащенным пульсом, потливостью, возникают мысли, связанные со смертью. Психологи отмечают, что в таком состоянии большую угрозу несут мысли человека и его ощущения, которые могут вызывать страх и физическое недомогание.

3 Причины развития

В большинстве случаев искать причины болезни следует в раннем возрасте — до 1 года. Страдающие социальными тревожными расстройствами чаще, чем здоровые люди, живут в одиночестве, имеют низкий уровень образования и находятся в плохом материальном положении. Исследования, касающиеся причин социофобических расстройств, охватывают широкий спектр теорий и областей знаний — от нейробиологии до социологии.

Причинами развития невроза являются:

  • дефицит в детском возрасте адекватной оценки, похвалы и согласия со стороны родителей;
  • предъявление к ребенку высоких требований;
  • издевательства в детском коллективе;
  • конфликтные ситуации в окружении или семье;
  • антисоциальный образ жизни родителей;
  • неудавшийся первый сексуальный опыт;
  • сопутствующие соматические заболевания;
  • генетическая предрасположенность.

Согласно последним исследованиям, в возникновении невроза важную роль играет наследственная предрасположенность в сочетании с социальными факторами и явлениями окружающей среды. Было доказано, что риск развития состояния социальной патологической тревоги повышается в 2-3 раза, если кто-либо из ближайших родственников страдал подобным расстройством. Так происходит из-за генетического наследования или в результате того, что дети копируют социальные фобии своих родителей в процессе наблюдения за ними.

Сверхсильная опека или чрезмерная критика детей в семье повышает риск развития тревоги в 10 раз. Часто именно родители оскорблениями, сказанными в порыве злости, обиды («Ты — тряпка», «Кому ты нужен со своим характером»), внушают ребенку страх, неуверенность в себе.

Имеются данные о существовании поведенческого ингибирования у новорожденных. Это патологическая способность функционирования нервной системы, при которой ребенок концентрируется на себе и на своих переживаниях и начинает опасаться общества. Около 15-20% людей обнаруживают эту особенность при рождении, что увеличивает риск развития тревожного расстройства в последующей жизни.

Прошлый отрицательный опыт социализации может спровоцировать развитие социофобии у лиц с чрезмерной чувствительностью. Это люди мнительные, с повышенной внушаемостью, недолюбливающие окружающих, зацикленные на себе. У половины страдающих тревожным расстройством была обнаружена четкая взаимосвязь между психологической травмой (унизительные или болезненные ситуации) и ухудшением признаков болезни. Имеет огромное значение не только личный, но и социальный опыт: наблюдение за неудачами других людей делает развитие социофобии более вероятным.

Социальная тревога обладает накопительным эффектом: сложности в нахождении общего языка с коллективом, неприятие или отвержение сверстниками, длительные годы психологического насилия. Застенчивые подростки и тревожные взрослые в собственных историях особенно подчеркивали, что часто в их жизни возникали ситуации неприятия со стороны знакомых. Одно из проведенных исследований доказало, что популярность в обществе снижает социальную тревожность. Предположительно дети с социофобией имеют способность получать от сверстников меньше положительных реакций, что приводит к формированию избегающего поведения.

Социофобия причины

Психологи считают, что причины вызывающие социофобию, неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека. Человек, подверженный данной фобии, довольно зависим от оценки его обществом, от мнения о нем и его действиях окружающими. Считается, что действительные причины возникновения этой фобии берут свое начало с детского возраста. Родители, другие значимые взрослые, воспитатели, учителя, довольно часто, в своей практике применяют сравнительную оценку поведения личности в отрицательной манере. Любые не понравившиеся поступки сопровождаются фразами: не реви, как девчонка, скажешь, когда спросят, а до этого молчи т.д. Впоследствии, подсознание детей закрепляет такое поведение, что ведет к проявлениям низкой самооценки во взрослом состоянии. А заниженная самооценка может в дальнейшем привести к социофобии.

Важно  Что такое ретикулярная формация

Еще одной причиной можно считать длительное пребывание личности в стрессовом состоянии или продолжительное эмоциональное напряжение, связанное, например, с работой.

Социофобия также может развиться и под влиянием однократной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, катастрофы, террористического акта и др.

Довольно часто, социофобия может выступать первичной патологией у субъектов, которые склонны к депрессивным состояниям, у наркозависимых людей или зависимых от алкоголя.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят производить хорошее приятное впечатление на окружающих. Однако при этом такие люди сильно волнуются, переживают и сомневаются в себе и в своих силах. Стремясь все сделать идеально, они ожидают похвалы, но одновременно с этим, они очень страшатся последствий, которые повлекут за собой оценивание их действий.

Страдающие социофобией сторонятся ситуаций, в которых их могут отвергнуть. Они становятся своеобразным заложником собственного имиджа

Социофобы пытаются во всем угождать окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они всего лишь хотят себя почувствовать лучшими и нужными

Существует и другая разновидность социофобов, ведущих себя в коллективе довольно раскованно, пытаясь разными методами привлечь к себе внимание. Они это делают для того, чтобы создать себе положительный имидж

Окружающие к ним относятся благосклонно, пока не начинают понимать, что за показным весельем скрывается огромное количество страхов и комплексов. Для самого человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Главной причиной нервозности и тревожных состояний социофобов считают их веру в то, что окружающие о них думают негативно. Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть впросак, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом  деле для этого нет абсолютно никаких оснований. Убедить человека, страдающего социофобией, что его естественное поведение не вызывает никакого негативного впечатления, невозможно.

В основном, окружающие отзываются о таком человеке лучше и мягче, чем он сам о себе думает. Однако любой индивид воспринимает окружающую действительность через призму себя и своих собственных представлений, мыслей. В том, чтобы переубедить его в обратном, нет никакого смысла. Поэтому социофобу очень тяжело дарить комплименты, а ему их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают о наличии такой фобии у себя, так как они уверены в том, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими возникает в подростковом периоде. Это связано с тем, что пубертатный период в жизни подростка является для него довольно сложным и важным. Ведь в этом периоде происходит переход из детского состояния во взрослое. Такой период характеризуется обострением чувств. Поэтому, если есть хоть малейшая неуверенность или застенчивость, переходный возраст может усилить их или трансформировать в социофобию. Чем больше будет в пубертатном периоде отрицательных эмоций, тем больше будет риска для возникновения социофобии.

Способы борьбы

Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Редко человек осознает свою проблему и сразу обращается за помощью к психотерапевту. Как правило, социофоб отправляется к терапевту, жалуется на свое состояние. Врач проводит осмотр, дополнительные исследования. Как только исключаются все вероятные соматические заболевания, специалист перенаправляет пациента к психотерапевту. Только там после определенных исследований, тестирований будет назначено соответствующее лечение.

Наиболее эффективные методы подбираются с учетом индивидуальных особенностей социофоба. Помочь человеку можно и без обращения к психотерапевту, справиться с проблемой можно и усилиями родственников, особенно если фобия на начальной стадии развития. Однако, чаще всего требуется профессиональная помощь. если Вас интересует вопрос, как лечить данный вид фобии, то предпочтение отдается двум типам психотерапии, а также медикаментозному лечению.

Когнетивно-поведенческая терапия. Специалист направляет мышление человека в рациональное русло. Психотерапевт может предложить столкнуться со своим страхом лицом к лицу

Важно, чтоб контакт с другими людьми был постепенным, начинался с минимального общения, например, вынужденного взаимодействия только с одним человеком. Постепенно контакты будут увеличиваться, страх начнет ослабевать

Задача специалиста сменить негативный настрой по отношению к социальным ситуациям на позитивный.
Преодоление социофобии может быть достигнуто путем групповой терапии. На занятие собирают людей со схожими проблемами. При помощи ролевых игр, а также обработки социальных навыков, происходит борьба с социофобией. Такой метод терапии включает в себя наблюдение, видеозапись, актерское мастерство, специальный тренинг, упражнения, тестирование. Психолог помогает повысить самооценку и самоуважение, обучает способам релаксации.
Медикаменты. Медицинские препараты также могут назначаться при борьбе социофобией. Однако, они не могут заменить полноценную терапию. Важно наряду с медикаментами применять и общение с психотерапевтом. Таблетки лишь на время купируют состояния и после их отмены симптомы возвращаются с прежней силой. Так могут назначаться:

  • бета-блокаторы — используется для снятия повышенной тревожности, влияют на блокировку адреналина, который усиленно продуцируется при сильном беспокойстве;
  • антидепрессанты — назначаются в случае тяжелого состояния, вызывают привыкания, поэтому применимы только, когда другие способы лечения бессильны.

Теперь Вы знаете, как побороть социофобию. Как видите, наличие данного страха препятствует нормальной жизнедеятельности, взаимодействию с людьми. У человека начинаются проблемы с карьерой, он не может нормально работать, нет общения с коллегами. Если не хотите вести затворнический образ жизни, лишать себя контакта с людьми, обратитесь за помощью к специалисту и начните своевременную терапию.

Виды тревожных состояний

Адаптивная тревога

Считается нормальным состоянием, присутствует у всех здоровых людей. Адаптивная тревога – эпизодическое состояние, предупреждающее об опасности. При данном состоянии мобилизуются все ресурсы человека. Причины адаптивной тревоги разные – дефицит информации, ощущение угрозы, внутренние сомнения

Необходимо понимать, что подобное состояние не влияет на процесс жизнедеятельности, а в большей степени регулирует его, заставляя человека обратить внимание на опасность, принять меры

Ситуационная тревога

Данный вид тревоги является эпизодическим и связан с ситуациями, которые носят угрожающий характер, стрессами. Это предчувствие возникает с началом опасности и исчезает вместе с ней. Источником опасности могут быть разные ситуации и ощущения – страх неудачи, выглядеть глупым, смешным, тверженным.

Важно  «Мягкий» транквилизатор Гидроксизин: показания, инструкция, отзывы

Социальная тревога

Связана со сложностями взаимодействия с социумом. Человек избегает общения с большим количеством людей, зациклен на мысли – что о нем говорят и думают люди. Основная причина такого страха – заниженная самооценка.

Невротическая тревога

Человеку свойственно преувеличивать угрозу. В психологии подобное состояние квалифицируется, как хроническое, человек постоянно пребывает в состоянии внутреннего конфликта, его раздирают противоречия. На фоне состояния развиваются неврологические расстройства, ухудшается жизнедеятельность.

Личностная тревога

Психологи называют состояние персональной психологической особенностью – человек испытывает тревожное состояние даже в ситуациях, не представляющих никакой угрозы. Человек находится в постоянном напряжении, большинство событий воспринимает как потенциально опасные.

Социофобия — симптомы

От обычного волнения перед важными социальными событиями (экзаменами, выступлениями и другими), которое присуще всем нормальным людям, социофобию отличает чрезвычайная интенсивность переживаемых негативных эмоциональных ощущений, а также сопутствующие физиологические и поведенческие симптомы, которые тревожат человека довольно продолжительное время, в тяжелых случаях тревога становится постоянной.

К эмоциональным и поведенческим проявлениям социофобии относятся:

  • иррациональный, всепоглощающий страх негативной оценки, осуждения, насмешек других людей;

  • раздражительность, беспокойство, тревога;

  • чувство опасности, для которого нет никаких логичных объяснений;

  • страх, что окружающие заметят, что вы волнуетесь;

  • чувство, что » в голове стало пусто», невозможность собраться с мыслями, сконцентрироваться;

  • кошмары;

  • повышенная ранимость, обидчивость,

  • постоянная напряженность, усталость.

Физиологически социофобия может проявляться:

  • потливостью;

  • «бросанием в жар»;

  • расстройством желудка, тошнотой;

  • учащенным пульсом и/или повышением артериального давления;

  • дрожанием рук;

  • дрожанием голоса;

  • одышкой, учащенным дыханием;

  • головокружением;

  • покраснением или, наоборот, бледностью кожи лица.

Лечение

Являясь психиатрической проблемой, СП в основном лечению не поддается. Коррекционная работа возможна и направляется на:

  • компенсацию асоциальных проявлений социопата (преодоление различного рода зависимостей, построение уважительного отношения к нормам и правилам общества);
  • социализацию социопата (укрепление связей и взаимопонимания с семьей, близким окружением, рабочим коллективом).

Ключевым условием при этом является достижение сотрудничества между клиентом и психологом (психотерапевтом, психиатром).

Лечить СФ эффективнее, если приложить усилия в 2-х направлениях:

  • медикаментозном;
  • психотерапевтическом.

Лекарственное воздействие на социофоба предполагает снижение депрессивных проявлений (применяют антидепрессанты), нормализацию эмоционального состояния (моклобемид) и уменьшение физических симптомов напряжения (бетаблокаторы).

Психотерапия при СФ должна быть направлена на:

  • изменение мыслительного фона клиента, вызывающего у него состояние тревоги;
  • формирование навыков социального взаимодействия;
  • борьбу с отчуждением.

Социальное тревожное расстройство — как социофобу избавиться от навязчивой тревоги?

Сосредотачиваясь на том, насколько специфична социофобия, лечение самостоятельно возможно или без помощи специалиста никак не обойтись, клиенту важно уяснить, что именно его активное участие и упорное движение к положительным изменениям позволят добиться преодоления СФ. Для самостоятельной работы рекомендуют:

  • упражнения на расслабление (через них достигается снижение напряжения – как физического, так и эмоционального);
  • отработку навыков социального взаимодействия (применение несвойственных для клиента шаблонов поведения в его обыденной жизни).

На начальных стадиях лечения симптоматика нарушений психики может усиливаться (вследствие бессознательного сопротивления клиента), но уже при первых признаках положительных изменений внутреннее напряжение и тревога будут постепенно снижаться.

5 Лечение

Многие люди пытаются вылечить социофобию самостоятельно, что сопряжено с большими трудностями и усугубляет процесс протекания болезни. При обнаружении симптомов, напоминающих тревожное расстройство, следует обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Именно эти специалисты смогут помочь человеку с возникшей проблемой.

Диагностику социофобии затрудняют схожесть клинической картины с паническим расстройством и то обстоятельство, что пациенты при обращении к доктору чаще всего предъявляют жалобы на коморбидные нарушения (зависимость от психоактивных веществ, перепады настроения). Среди больных, не получающих медикаментозного лечения, преобладают люди с мягко выраженными и практически незаметными для общества фобиями, которые не влияют на повседневную деятельность. Такие социофобы, испытывая определенный дискомфорт, не считают необходимым обращаться за помощью к врачу-психиатру. При отсутствии медикаментозного лечения у пациентов с субклинической тревогой могут происходить хронизация процесса, развитие симптомов депрессии, снижение настроения, ухудшение протекания соматических болезней. Для выявления социофобии рекомендуется использование удобных шкал для оценки состояния (Тейлора, Спилбергера-Ханина, Цунга, госпитальная шкала тревоги и депрессии ), которые заполняются больным самостоятельно.

Выбор оптимальной схемы лечения определяется видом тревожного расстройства и степенью тяжести (определяется по шкалам Спилберга, Гамильтона). Легкая форма (общий показатель ниже 20 баллов) требует только психотерапии. Пациентам с продолжительным анамнезом заболевания и острыми формами болезни необходимы медикаменты. Комбинированные методы терапии рекомендуются людям с сопутствующими личностными расстройствами, алкогольной и другими видами зависимостей.

Сочетание медикаментов, психологической помощи и общеукрепляющих процедур поможет пациенту как можно быстрее побороть заболевание. Врач-психотерапевт научит социофоба адекватному самовосприятию, самоконтролю, бороться с негативными мыслями и чувствами. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает человеку спокойно переживать стрессовые ситуации, перестать быть тревожным. При диагнозе»социофобия» эффективны медитация и гипноз.

Выработка новых интересов и ценностей не должна противоречить основным жизненным установкам больного. Эффективным способом оказания помощи пациенту является сочетание групповой психотерапии с экспозицией. Происходит пошаговое избавление от страха путем ежедневных тренировок под наблюдением психотерапевта. Развивается постепенное привыкание к ситуациям, которые ранее вызывали у человека тревогу.

Возобновить навыки общения у пациентов, продолжительное время избегавших социальных контактов, помогают ролевые игры и лечебный аутотренинг. Поведенческие методы психотерапии способствуют формированию чувства собственного достоинства и позволяют интерпретировать реакции окружающих на действия больного. У социофобов вырабатываются новые мысленные установки в отношении тревожных ситуаций, происходит избавление от коморбидных физиологических симптомов. Большую роль играет релаксационная терапия.

Эффективное лечение социофобии должно проводиться длительно

Важно не только снизить тревогу, но и увеличить стрессоустойчивость и активизировать индивидуальные анксиогенные механизмы. Медикаменты занимают важное место в терапии социофобии, являются основным методом помощи при декомпенсации тревожного расстройства, а также при отказе пациента от психотренинга

Лекарственные средства помогают победить такие симптомы, как тревога, нарушение сна, навязчивые мысли и страхи.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Лицензированный психотерапевт

Соавтор(ы): . Пол Черняк — лицензированный психотерапевт из Чикаго. Окончил Американскую школу профессиональной психологии в 2011 году. Количество просмотров этой статьи: 31 580.

Категории: Эмоциональное здоровье

English:Overcome a Social Phobia

Español:superar la fobia social

Português:Superar uma Fobia Social

Italiano:Superare una Fobia Sociale

Deutsch:Eine soziale Phobie überwinden

Français:surmonter une phobie sociale

Bahasa Indonesia:Mengatasi Fobia Sosial

العربية:التغلب على رهاب المجتمع

한국어:사회공포증 극복하는 방법

中文:克服社交恐惧症

Tiếng Việt:Vượt qua hội chứng sợ xã hội

Печать

Оцените статью
Добавить комментарий