Профессиональный стресс: причины и симптомы эмоционального выгорания на работе

Диагностика

Вы без особого труда узнаете, когда у вас 3-я или 4-я стадия эмоционального выгорания, так как об этом будет кричать весь ваш организм

Но на ранних стадиях важно вовремя пройти диагностику, можно – самодиагностику, чтобы подкорректировать режим дня, реакции на стрессы и, вообще, заняться собой

Представляю вам несколько методик, которые помогут сделать диагностику уровня СЭВ.

Эти тесты помогают определить проблемы разных профессий: работников торговли, менеджеров, руководителей, педагогов. Но мне, например, нравится методика Бойко, тест подходит для всех людей. Его могут пройти даже мамы в декретном отпуске, если чувствуют, что подкатывает. Да и в принципе все, кто получил выгорание вне профессии.

Статистика свидетельствует о том, что женщины чаще выгорают, так как им приходится больше общаться дома и на работе. Хотя, например, ВОЗ в мае 2019 года определило СЭВ как синдром, возникающий на рабочем месте из-за хронического стресса. И в документе написано, что болезнью такое состояние признается только в случае именно профессионального выгорания.

Чтобы знать, когда СЭВ считается болезнью, а когда – просто синдромом, важно понять, что входит в понятие “профессиональное выгорание”. Человек истощен, нехватка энергии, он психологически отстранен от своей профессиональной деятельности

Наблюдается цинизм, негативизм. У него проявляется профессиональная деформация – когда определенное поведение на работе закрепляется как характеристика личности. Это хорошо видно на педагогах: стремление всех учить, считать себя главным в любой компании и т. д

Человек истощен, нехватка энергии, он психологически отстранен от своей профессиональной деятельности. Наблюдается цинизм, негативизм. У него проявляется профессиональная деформация – когда определенное поведение на работе закрепляется как характеристика личности. Это хорошо видно на педагогах: стремление всех учить, считать себя главным в любой компании и т. д.

Профилактика эмоционального выгорания

Невозможно полностью исключить влияние стрессорных факторов на нашу жизнь. Но можно научиться правильно реагировать на них и не допускать эмоционального истощения.

К мерам профилактики можно отнести такие рекомендации:

  1. Ставьте пред собой краткосрочные, а также долгосрочные цели. Выполнение краткосрочных целей приносит ощущение морального удовлетворения, а значит, дает стимул для продолжения работы. Чтобы долгосрочные цели стали достижимыми, необходимо расписать выполнение задачи поэтапно.
  2. Повышайте свой профессиональный уровень. Принимайте участие в конференциях, общайтесь с коллегами из других организаций, обменивайтесь опытом.
  3. Не забывайте про отдых. Делайте перерывы во время выполнения работы. Свободное время и выходные используйте для отдыха и хобби. Чередование работы с отдыхом позволит осуществлять профессиональную деятельность более эффективно.
  4. Освойте методики релаксации и ауторегуляции.
  5. Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми. Именно родные и любимые помогут Вам справиться с переживаниями.
  6. Не приносите сон в жертву профессии. Во время сна происходит «разгрузка» психики.
  7. Займитесь спортом, следите за своим питанием. Помните, что соматическое состояние оказывает сильное влияние на душевное самочувствие.
  8. Найдите хобби. Интересы вне работы позволят снять напряжение, отвлечься от неприятностей.
  9. Избегайте ненужной конкуренции.
  10. Старайтесь не вовлекаться чрезмерно в проблемы клиентов (пациентов, учеников).
  11. Помните, невозможно успеть все. Трезво оценивайте свои возможности.
  12. Не пытайтесь все контролировать. Существуют обстоятельства, которые нам не подконтрольны.

Григорова Валерия, медицинский обозреватель

12,411 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

Профилактика эмоционального выгорания

Понимание феномена выгорания имеет важное значение для профилактики. Согласно К

Маслач и соавт., наиболее эффективно выгорание можно преодолеть, сочетая индивидуальные и организационные мероприятия. Для преодоления выгорания требуются активная позиция самого сотрудника для оказания самопомощи, а также профессиональная помощь специалистов.

В порядке самопомощи сотрудник учится определять симптомы профессионального стресса и способы их преодоления через овладение техниками саморегуляции. Организационные мероприятия в учреждении здравоохранения должны быть направлены на оказание поддержки профессиональной деятельности и здоровья сотрудников, повышение их профессионального уровня, обучение навыкам профессиональной коммуникации и совладания с профессиональным стрессом.

Персонал лечебного учреждения должен получать необходимую информацию о причинах, проявлениях выгорания и эмоциональную поддержку для его преодоления. В коллективе должны регулярно проводиться мероприятия, направленные на предупреждение негативных переживаний медицинского персонала, укрепление мотивации к профессиональной деятельности, повышающие интерес к медицинской профессии и ее значимости.

С персоналом необходимо проводить профилактические программы и тренинги по антивыгоранию, показавшие свою эффективность. Они способствуют восполнению психологических ресурсов персонала, предупреждению и преодолению выгорания. Различные исследования для определения эффективности профилактических программ выгорания среди медицинских работников свидетельствуют об их эффективности. Гортер и соавт. зафиксировали снижение симптомов выгорания у стоматологов после их участия в программе профилактики, направленной на восстановление баланса личности благодаря осознанию собственной ситуации и формулированию индивидуального плана действий. Salyers и соавт. сообщили о значительном снижении эмоционального истощения и деперсонализации у психиатров после проведения однодневного семинара для уменьшения выгорания.

Значительное снижение выгорания у врачей наблюдалось благодаря личностно-ориентированному вмешательству продолжительностью до 6 мес и организации направленного вмешательства продолжительностью до 1 года. Следующие персонально-ориентированные вмешательства могут быть эффективны для предотвращения выгорания: управление стрессом, когнитивно-поведенческая психотерапия, медитация, основанная на осознанности, техники быстрой релаксации.

Завершая данную статью, хочется вселить оптимизм и надежду читателям, приведя следующую фразу: «Выгорание дотла не следует считать чем-то неизбежным. Нужно предпринимать определенные шаги по профилактике, которые могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение. Если степень выгорания высока, наряду с приемами самопомощи целесообразно обратиться за помощью к специалистам-психологам. Те, кто не хочет страдать от выгорания – душевного бесчувствия и циничности по отношению к событиям своей жизни и окружающим людям, должны позаботиться о приумножении и активизации своих личностных ресурсов для преодоления жизненных и рабочих стрессов».

Важно  Что такое поза Ромберга и что позволяет определить проба

Сирота Наталья Александровна – доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой
клинической психологии ФГБОУ ВО «Московский государственный медико-стоматологический университет им. А.И. Евдокимова» Минздрава России

Ялтонский Владимир Михайлович – доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической психологии ФГБОУ ВО «Московский государственный медико-стоматологический университет им. А.И. Евдокимова» Минздрава России

Ялтонская Александра Владимировна – кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник
ФГБУ «Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского» Минздрава России, Москва

Московченко Денис Владимирович – кандидат психологических наук, старший преподаватель кафедры клинической психологии ФГБОУ ВО «Московский государственный медико-стоматологический университет им. А.И. Евдокимова» Минздрава России

Как избавиться от проявлений СЭВ

Если вы начали замечать у себя симптомы СЭВ, то первое, что нужно сделать – обратиться к специалисту-психологу. Дело в том, что перерасход эмоций происходит из-за неправильного понимания, сколько этих самых эмоций вы должны тратить на работе, а также из-за преувеличенных ожиданий отдачи от работы. Другие средства восстановления эмоционального равновесия (йога, цигун, фитнес) без психолога не дадут вам полного решения проблемы. Они просто затянут развитие СЭВ и отодвинут во времени последние стадии.
В первую очередь с психологом стоит поработать над любовью и уважением к себе. Научитесь любить себя в любой ситуации, чтобы не произошло. Это поможет вам не ждать похвалы за свою работу от начальства или коллег. После этого стоит попросить психолога помочь вам выработать новую стратегию «расходования эмоций» на работе, без излишней траты.
Решив вопрос с психологом, желательно выбрать себе хобби, которое будет снимать с вас эмоциональную усталость и восстанавливать психическую энергию. Желательно, чтобы ваше увлечение значительно отличалось от основной работы. Ведь давно известно, что лучший отдых, это не безделье, а смена деятельности.
Вы можете записаться в секцию йоги, цигуна или других восточных практик. Такие занятия не только приведут вас к здоровью и расслаблению всего тела, но и помогут вам успокоить ум с помощью медитаций. Секций йоги сейчас великое множество, вы можете подобрать для себя подходящую по расположению, стоимости, тренеру и коллективу. Преимущество  восточных практик заключается ещё и в том, что ими занимаются люди, которые примут вас таким, какой вы есть, без оценок. Это восстановит ваш эмоциональный иммунитет. Лучше записаться в студию, которая расположена рядом с вашей работой. Это сэкономит вам 2 часа на дорогу.
Хорошо снимает стресс занятия фитнесом. Сейчас, как и в случае с йогой, существует огромное количество центров

Обратите внимание, что кроме обычного фитнеса есть ещё брутальные бодибилдинг и пауэрлифтинг, модный КроссФит, «дерзкий» армрестлинг, а также гиревой спорт. В зависимости от вашего темперамента вы можете подобрать стиль занятий для себя

Обратите внимание на спортивные танцы. Они прекрасно снимают стресс, учат чувствовать, и, главное, расслаблять свое тело, вырабатывают навыки неформальной коммуникации.

Профессиональный стресс: причины и симптомы эмоционального выгорания на работеТренажёрный зал — одно из лучших средств восстановления психической энергии

Отличным отдыхом и средством восстановления будет выезд на природу. Наше сознание очень плохо воспринимает прямые линии дорог и домов, ограниченное пространство помещений и техногенные шумы. И, напротив, естественные пейзажи, звуки и запахи благоприятно действуют на нашу психику. Побыв день – два на природе вы восстановите ту самую затраченную эмоциональную энергию.

Одним из самых лучших действий, что вы сможете сделать за городом, является рыбалка. Медитация на воду, общение с водой является очень мощным упражнением по восстановлению после стрессов.

Возможно, кроме психолога, следует обратиться к профессиональному коучу по карьере. Не работайте в той организации, где от вас требуют больше, чем вы можете выдержать, при этом отдача, компенсация минимальна. Человек стремится к удовольствиям в жизни – это наш природный инстинкт, и ничего с этим не поделаешь. Поэтому, если вы не получаете удовольствия от своей работы, рано или поздно это приведёт вас к СЭВ.

Профилактика СЭВ

Эмоциональное выгорание на работе можно предотвратить. Для этого ищите работу, которая соответствует интересам, знаниям, умениям. Если нынешняя профессиональная деятельность не приносит удовольствия, попробуйте найти альтернативный вариант. Бывает, что не подходит коллектив, не устраивает начальство, низкий уровень оплаты труда. Ищите работу, ради которой захочется просыпаться по утрам.

Физическая профилактика

Обязательно добавьте в недельный список дел посещение спортзала и физические нагрузки. Их количество не может быть ниже 2 раз

Важно не довести себя до полного истощения

Введите правильное питание. Избавьтесь от пищевого мусора – чипсов, соусов, сладкой воды. Сократите количество продуктов с высоким содержанием сахара. Разнообразьте дневной рацион витаминами, овощами и фруктами. Употребляйте продукты, включающие клетчатку, минералы.

Профессиональный стресс: причины и симптомы эмоционального выгорания на работе

Физическая саморегуляция при СЭВ

Другие рекомендации:

  • каждый день гуляйте не менее 1 часа на свежем воздухе;
  • спите не менее 7–8 часов в сутки;
  • соблюдайте режим дня.

Если любите танцевать, можно записаться на танцы. Девушкам можно посещать аэробику или гимнастику. Запомните, главное – любые, даже минимальные, физические нагрузки должны присутствовать.

Психологическая профилактика

Даже если работы очень много, не забывайте об отдыхе. Не берите работу на дом. В неделю обязательно должен быть хотя бы 1 выходной день. Он предназначен не для доделывания работы, а для отдыха. Посвятите его исполнению любимых занятий, проведению времени с семьей, для встречи с друзьями. Делайте то, что приносит удовольствие, позитивные эмоции.

Расставляйте приоритеты. Сначала делайте важные дела. Прочие – по мере успеваемости. Адекватно оценивайте собственные возможности. Не ставьте недостижимые цели.

Профессиональный стресс: причины и симптомы эмоционального выгорания на работе

Отпуск для восстановления

Эмоциональная профилактика

Часто ответственный сотрудник не может отказаться от нового задания. Он изначально поминает, что не справится с ним или чувствует отвращение, но не может разочаровать начальника. Нужно научиться говорить «нет». Так можно облегчить жизнь себе и директору, не испытывая чувства вины.

Другие методы:

  • Возьмите отпуск. Пусть его длительность составляет всего 7 дней. Отправьтесь в путешествие, о котором давно мечтали. Посетите место, которое вызовет бурю эмоций.
  • Развлекайтесь после работы. Девушки могут встретиться с подругами за чашечкой кофе в уютном кафе. Мужчины могут весело провести время в компании друзей в баре.
  • Сходите в кино, аквапарк, театр, музей.
  • Ведите дневник успеха. Нужно каждый вечер писать добрые и полезные дела. Их количество должно быть не менее 5. Потом опишите события, которые доставили удовольствие. Записывайте всё! Так можно повысить самооценку, чувство собственного достоинства.
  • Уделяйте больше времени себе. Особенно это касается домохозяек. Расслабляющая ванная с приятными аромамаслами, вкусный травяной чай за прочтением любимой книги, качественный массаж, посещение СПА-салона – хотя бы раз в неделю забудьте о хлопотах и отдохните.

Стадии

СЭВ разделяют по стадиям. Такое разделение нужно врачам и психологам, чтобы знать, “из какого болота” вытягивать человека, и насколько он в нем погряз. Одним из первых исследователей, которые взялись определять эту проблему, является В. В. Бойко. Психолог разработал специальные методики, определяющие состояние человека, и 4 стадии (фазы) его выгорания эмоций. Рассмотрим их.

  1. Напряжение. Это начальный этап выгорания, его предвестник. Человек сильно переживает по поводу психотравмирующей ситуации (ребенок заболел, окончание отношений, проблемы на работе). Накапливается отчаяние, состояние неудовлетворенности собой и своим поведением. Возникает чувство беспомощности, “загнанности в клетку”. Человек в тревоге, разочарован в себе.
  2. Резистенция. Иными словами, личность начинает сопротивляться, защищаться от этого состояния. Растет черствость, равнодушие, не учитываются проблемы подчиненных и других людей, с кем нужно взаимодействовать. Поэтому мы иногда возникаем на врачей, когда они равнодушно относятся к пациентам, на учителей, когда они всех детей “под одну гребенку гребут”, а у них 2-я фаза СЭВ.
  3. Истощение. Человек и сам до конца не понимает, что с ним такое происходит. Снижается общий тонус организма, ослабляется нервная система. Происходит привыкание к “себе такому”, поэтому черствость, раздражительность и обидчивость становятся уже характеристиками личности. Это опасно тем, что она может демонстрировать свое безразличие всем окружающим.
  4. Деперсонализация. Личность претерпевает серьезные изменения. Уже не только на работе или в какой-то одной сфере человек выгорел. Это проявляется уже во всех сферах, изменяются черты характера, ценности. Человек может заявлять “как я всех ненавижу”, “удушил бы” и т. д. Это уже граничит с психопатологией. Появляются соматические проявления СЭВ.

Профессиональный стресс: причины и симптомы эмоционального выгорания на работе

Симптомы профессионального выгорания:

Первая группа — психофизические симптомы:

  • чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
  • ощущение эмоционального и физического истощения;
  • снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
  • общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
  • частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • резкая потеря или резкое увеличение веса;
  • полная или частичная бессонница;
  • постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
  • одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
  • заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

 Вторая группа — социально-психологические симптомы:

  • безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
  • повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
  • частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
  • постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
  • чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
  • чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
  • общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

Третья группа — поведенческие симптомы:

  • ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
  • сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);
  • постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
  • руководитель затрудняется в принятии решений;
  • чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
  • невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
  • дистанцированность от коллег и клиентов (пациентов, учеников), повышение неадекватной критичности;
  • злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

Синдром эмоционального выгорания возникает и при хроническом неадаптированном стрессе.

Как распознать стресс? Признаки стресса:

1. Физические:

  • общее напряжение мышц и связанные с ним боли в груди, животе, спине, шее;
  • дрожь или нервный тик;
  • спазмы и связанные с ними кишечные, почечные колики, запоры, понос, затрудненное глотание, головные боли, заикание;
  • повышенное кровяное давление, усиленное сердцебиение.

2. Эмоциональные:

  • Беспокойство или повышенная возбудимость;
  • Раздражительность, гнев, агрессивность;
  • Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
  • Чувство беспомощности, страх.

3. Поведенческие:

  • Беспокойство или повышенная возбудимость;
  • Раздражительность, гнев, агрессивность;
  • Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
  • Чувство беспомощности, страх.

Что такое профессиональное выгорание? Признаки и стадии выгорания на работе

Синдром профессионального выгорания – это защитная реакция организма на затяжной (хронический, постоянный) стресс от работы.

Если вы заметили, что обычная усталость не покидает вас даже после отдыха (выходных, отпуска), полноценного сна, значит, есть повод задуматься: в чем причина? Это могут быть первые признаки выгорания на работе. Раньше считалось, что этому состоянию больше подвержены люди среднего возраста, находящиеся в постоянном контакте с людьми, обычно – женщины. Сейчас доказано, что от выгорания может страдать любой человек, независимо от своей профессии, пола или возраста.

Признаки профессионального выгорания

  • Отсутствует желание работать.
  • Неудовлетворенность своей работой.
  • Ощущение бессмысленности того, что вы делаете.
  • Рассеянность, забывчивость.
  • Желание отложить дела на потом.
  • Раздражение, агрессия, нежелание общаться с коллегами и клиентами. Как следствие эмоциональных изменений и переживаний – чувство вины, беспокойство и недовольство собой.

Стадии профессионального выгорания

Первая стадия

Работа занимает все ваше время и мысли. Вы отказываетесь от личных потребностей в пользу любимого или не очень дела. Как следствие – постоянный стресс.

Вторая стадия

Потеря интереса к работе. Признаки депрессии. Чувство, что вас недооценивают, оплата не соответствует нагрузке на работе.

Начинает проявляться раздражение и агрессия по отношению к коллегам и клиентам. Присутствует постоянное чувство усталости, даже после полноценного отдыха.

Третья стадия

Начинают проявлять себя физические недуги: головная боль, скачки давления, различные расстройства со стороны ЖКТ. Появляются или усугубляются вредные привычки: переедание, курение, употребление алкоголя. Все это приводит к общему раздражению и жалости к себе.

Четвертая стадия

Резко падает работоспособность, исчезает мотивация, не хватает рабочего времени, чтобы все сделать. Вы пытаетесь исправить это увеличением нагрузки, работой в выходные, но результат только ухудшается.

Возрастает чувство неудовлетворенности во всех аспектах жизни. Все мысли заняты только работой и тем, что на ней все плохо!

Пятая стадия

Состояние беспомощности, отчаяние, ощущение бессмысленности происходящего.

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Так как данная болезнь тесно связана с рабочим процессом, вам необходимо устранить причины, которые приводят к возникновению и развитию заболевания: снизить нагрузку на работе, либо совсем сменить. Можно делегировать часть обязанностей, не соглашаться на любые задачи, которые дает руководство, и уметь говорить «нет». Главным же «лекарством» для вас будут отдых и удовольствия в жизни. Как это ни странно звучит: чтобы не болеть из-за работы, необходимо научиться получать удовольствие от нее и в жизни.

Позаботьтесь о себе любимом

Зачастую,
особенно люди граждане России и бывших советских республик, в последнюю очередь
думают о себе. А когда нет сил вообще ни на что, то о себе не думаем вообще.
Когда человек находится в стрессовом состоянии, он считает, что на себя точно
не стоит тратить силы. Однако, именно это и нужно делать в первую очередь.

Кушайте
хорошо и пейте качественную воду, занимайтесь спортом хотя бы немного и
старайтесь высыпаться. Такие банальные приемы дадут возможность вашему
организму быть в тонусе, а вашей психике переключаться с работы на что-то
другое.

Если есть
еще какая-то деятельность, которая помогает расслабиться лично вам, обязательно
используйте ее!

Любимое дело — лекарство от всего!

Предположим,
что у вас есть хобби, но вы постоянно его откладываете из-за работы. В итоге, с
работой у вас начинает формироваться негативная связь. Работа начинает вам
мешать. Только проблема и причина не в ней, а в вас: вы сами отдаете приоритет
работе, вместо любимого дела. Обязательно включите любимое дело в свое расписание
и занимайтесь им, несмотря ни на что!

Экспериментируйте!

Новинки в жизнь вносят разнообразие и новые эмоции. Мне часто помогает занятие новым делом, разработка новой идеи или даже обучение чему-то новому. Новое занятие, которое хотели давно попробовать

Неважно, как сильно вы загружены на работе! Пробуйте что-нибудь новое. Главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие, восстанавливало силы, заряжало энергией и положительными эмоциями

Вспомните о здоровье

Массаж, посещение бассейна, качественный сон и питание. Любая забота, которая поможет вам получить удовольствие, станет для вас лекарством. Главное, сильно не увлекайтесь едой, а то некоторые люди заменяют синдром эмоционального выгорания ожирением. Что также имеет большие негативные последствия на здоровье и, как следствие, в итоге все равно сильно влияет на психику. Вы просто берете у жизни в кредит время и откладываете возникновение подобных проблем. Вот только потом они будут сильнее и масштабнее.

Занимайтесь спортом. Если вам не нравится такое время препровождение, найдите то, что будет по душе. Прогулки в парке, ходьба на беговой дорожке. Доказано, что любая физическая активность стимулирует мозг. И это действительно так. Стоит себя заставить сходить в спортзал и даже если просто сделать кардио тренировку с утра, работоспособность увеличивается.

Будьте честны и открыты!

Поменяйте
свой подход к работе. А если вас не поймут, поменяйте работу. Будьте честным к
себе и к руководству, коллегам. Аргументируйте, почему вы не можете взять еще
больше заданий. Если ваша ситуация слишком плачевна, поговорите с руководством
о предоставлении вам отпуска, особенно если вы не были в отпуске несколько лет.
Это ваше право и, в некоторых случаях, даже необходимость.

В итоге,
теперь вы знаете как от этого заболевания избавиться самостоятельно. Главное,
вовремя его идентифицировать и делать действия, которые принесут вам больше
радости каждый день каждую секунду.

А если вы руководитель компании, будьте более внимательным и чутким. Сотрудники ответят вам лояльностью и более высокой эффективностью на рабочих местах. Знаю, что именно это вам и требуется. Успехов, любите то, что делаете и здоровья вам!

Оцените статью
Добавить комментарий