Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

Что делать при срыве?

Когда возникает подобная ситуация, нельзя пускать ее на самотек, поскольку она может привести к тяжелым психическим заболеваниям вплоть до полной социальной дезадаптации.

Человеку, склонному к неврозу, нужно заранее научиться владеть собой. В этот момент нужно сразу выпить стакан холодной воды, а если есть возможность, принять контрастный душ.

В момент агрессивного возбуждения важно сбросить его за счет любого физического действия — бежать, прыгать на месте, боксировать с воображаемым противником, рвать бумагу или ткань. Если в помещении находятся люди, можно с силой сжимать и разжимать мышцы рук, ног, всего тела

Это поможет снять эмоциональное напряжение.

Важно правильно дышать, желательно на счет. Оптимально на вдохе дочитать до 5, задержать дыхание и медленно выдохнуть, также на счет 5

Этот простой способ поможет быстро успокоиться.

Желательно выпить успокаивающее средство, если оно прописано врачом.

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

К какому врачу обращаться?

На любой стадии нервного срыва лучше не пытаться бороться с ним самостоятельно, а обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться не только с симптомами патологии, но и выявить возможные причины и наметить пути для их устранения.

Также при расстройстве нервов можно обратиться к неврологу и невропатологу.

Как понять, что близится нервный срыв, и избежать его

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

Нервный срыв не медицинский термин . Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.

По сути, нервным срывом мы называем тот момент, когда психика, не выдержав напряжения, даёт сбой и человек «слетает с катушек». Один бьёт посуду. Другой орёт на начальника. Третий бросается на окружающих с кулаками. А четвёртый тихо пытается реализовать мысли о суициде…

Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.

Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.

https://youtube.com/watch?v=-G2-ys5M4Uc

Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:

Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью

Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется

Существует 16 симптомов нервных нарушений:

  1. Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
  2. Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
  3. Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
  4. Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью — никуда не ходить, остаться дома.
  5. Нарушения сна. Это может быть бессонница. Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
  6. Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
  7. Трудности с концентрацией, забывчивость.
  8. Ощущение постоянной усталости — и эмоциональной, и физической.
  9. Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
  10. Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
  11. Беспричинное физическое недомогание.
  12. Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
  13. Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
  14. Потеря интереса к сексу.
  15. Заторможенность в движениях и речи.
  16. Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса — приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.

Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.

Что такое нервный срыв и как он проявляется

Нервный срыв по своей сути – это реакция утомленного частыми стрессами организма. Человек в это время становится неспособным адекватно относиться к той или иной ситуации, обстоятельства вокруг начинают давить как с эмоциональной точки зрения, так и с физической, теряется контроль над своими чувствами, ситуацией. При нервном срыве испытывается колоссальный стресс, нервное истощение, физическая усталость.

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

Если с конкретным человеком происходит это нередко, то стоит позаботиться о психоэмоциональном состоянии, назначить консультацию у психолога, приступить к приему лекарственных препаратов. Но с другой стороны, такая реакция в виде психологических срывов является защитной, используется нашим организмом во время постоянных стрессовых ситуаций.

Важно  Современные причины возникновения стресса среди различных групп людей

Что можно сделать, чтобы избежать нервного срыва

Во-первых, осознать наличие проблемы. Во-вторых, позаботиться о себе:

  • покинуть зону, провоцирующую негативные реакции, увеличить дистанцию с обидчиком, дать себе время на обработку ситуации;

  • обеспечить разрядку скопившейся напряженности (лучший способ — отдохнуть и развеяться любым способом, который приносит радость и удовольствие: прогулка, шопинг, просмотр кино, встреча с друзьями, поход в театр, на концерт или в клуб, и т. п.);

  • выговориться тому, кому доверяешь, поплакать, выплеснуть агрессию в безопасном пространстве — например, уйти в поле и от души покричать, побить подушку, устроить себе тренировку на тренажерах или пробежку;

  • наполниться позитивной энергией, восстановить свой внутренний ресурс: выспаться, отдохнуть, поесть вкусненького, получить эмоциональную поддержку (объятия, поглаживания) от друзей и близких, вспомнить что-нибудь хорошее из жизни, стараться мыслить радостно;

  • помедитировать;

  • и конечно же обратиться за помощью к специалисту (психологу).

Признаки и симптомы

Нервный срыв хоть и выглядит как взрыв, не является таковым. Он не возникает за секунду, признаки его приближения можно заметить заранее. Состояние человека меняется по трем стадиям:

  1. Тревожность и переживания сохраняются, но человек становится подозрительно активным, оптимистичным, иногда пребывает в состоянии необоснованной эйфории. Повышается продуктивность, работоспособность и выносливость. Но вместе с тем возникают проблемы со сном, периодический тремор конечностей. Отмечается небольшое повышение температуры.
  2. Оптимизм сменяется раздражением, чувством досады. Чрезмерная активность выливается в психофизиологическое истощение. Если на первом этапе человек был готов и мог справиться с любыми трудностями, то теперь выводит из себя каждая мелочь. Проблемы со сном усугубляются, добавляются головные и сердечные боли, аритмия, гипертония, тахикардия. Слабеет концентрация внимания, ухудшается память. Наблюдаются перепады настроения, неспособность радоваться. Присутствует чувство тоски. Периодически случаются панические атаки.
  3. Индивид полностью разочаровывается в себе, признает бессилие, опускает руки. Падает самооценка, возникает апатия, которая нередко переходит в депрессию. Предыдущие соматические симптомы сохраняются и усугубляются: головокружения, потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, снижение либидо, отсутствие менструаций или сбой цикла.

Прохождение стадий длится несколько месяцев. Если внимательно относиться к своему здоровью, прислушиваться к сигналам, то можно предотвратить нервный срыв. Но как видите, большинство признаков носят внутренний характер. Стороннему наблюдателю непросто заподозрить у кого-то приближающийся срыв. Единственный показатель – изменение поведения, эйфория, сменяемая апатией, жалобы на плохое самочувствие.

Пик нервного срыва обычно представлен истерикой, которую сложно не заметить. Симптомы срыва:

  • плаксивость, истеричный смех, их чередование;
  • чувство вины, суицидальные наклонности;
  • обостренное чувство одиночества, ненужности;
  • подергивания рукой, ногой, головой, плечом;
  • аффективные вспышки, раздражение, агрессия, ярость;
  • крики, оскорбления;
  • неадекватные демонстративные поступки;
  • крушение окружающих предметов.

Нервный срыв проявляется по-разному. Один человек закрывается в себе, срывается на слезы, переходит от истерики к истерике, сидит заторможенный в углу. А другой человек в момент срыва рвет и мечет, способен покалечить кого-то.

Причины возникновения

Главной причиной возникновения нервного расстройства специалисты называют хронический стресс. Современный человек постоянно живет в ускоренном ритме, часто не умеет расслабляться, абстрагироваться от жизненных проблем, которые возникают каждый день.

Нервная система, не получая должного отдыха, становится уязвимой для внешних факторов. Поэтому когда возникает сложная кризисная ситуация, например, тяжелая болезнь, потеря близкого, развод, увольнение, у человека наступает состояние, которое он уже не может контролировать, — срыв.

Однако срыв может происходить и во внешне незаметной форме, когда индивид уходит в себя, молча переживая негативные события, постепенно полностью замыкаясь в себе.

Причинами расстройства могут также быть:

  • генетическая предрасположенность;
  • проблемы в личной и семейной жизни;
  • тяжелое заболевание;
  • вредные привычки;
  • хроническая усталость;
  • климакс;
  • неблагоприятная обстановка на работе.

У женщин во время беременности

Симптомы нервного срыва у женщин, особенно беременных, проявляются гораздо сильнее, чем у мужчин, которые в большинстве случаев умеют контролировать свои эмоции.

Женщина в положении часто испытывает тревогу за свое состояние и будущего ребенка, особенно если беременность первая. Ее страшат предстоящие роды, она переживает, будет ли ребенок доношен и здоров

Об этом нужно помнить будущему папе, который должен окружить супругу вниманием и заботой

В числе причин стресса у беременной женщины — кардинальная гормональная перестройка. Девушка набирает вес, она часто недовольна своей фигурой. Появляется изнурительный токсикоз, который может довести до невроза. Тревога, которую испытывает женщина, передается плоду, он чувствует себя неуютно. Поэтому в этом состоянии нужно обязательно обращаться к врачу, а не пытаться справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно.

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

У мужчин

У мужчин нервное перенапряжение чаще всего появляется, если у них возникают проблемы на работе

Для большинства представителей сильного пола важно добиться успеха и признания в профессиональной сфере. Поэтому если возникают какие-то трудности, могут сдать нервы

Кризис может возникнуть и на фоне проблем со здоровьем, особенно с возрастом, когда мужчина чувствует, что стареет. Начинает постепенно угасать сексуальная функция, а это крайне чувствительно для сильного пола. Из-за этого могут возникать и проблемы в семье, часто они только усугубляют ситуацию.

У детей

Есть мнение, что дети редко испытывают стресс, поскольку их психика еще не развита, а их проблемы всегда решают взрослые. Однако оно в корне неверно.

Даже маленькие ребята могут получить срыв, если сталкиваются с неправильным воспитанием. Нередко им не хватает родительской заботы и внимания, поскольку папа и мама постоянно заняты работой. Ребенок привыкает к эмоциональному одиночеству, что не может не сказаться на его психике. Пытаясь получить долю ласки и заботы, он может закатывать родителям истерики, отказываться от еды, ломать игрушки, обижать сверстников.

Не менее опасна гиперопека, когда ребенок становится центром внимания старших родственников. Избыток внимания приводит к тому, что он становится нервен, капризен, плаксив, а невыполнение малейшего желания приводит к истерике.

У подростков

У подростков признаки эмоционального перенапряжения проявляются на фоне активных гормональных изменений в организме. Они часто пугают тинейджеров, вызывают чувство тревоги, недовольства собой и окружающими. У подростка падает самооценка, может появиться склонность к девиантному поведению, асоциальным выходкам.

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

Профилактика нервных расстройств

Чаще всего профилактика нервно-психических расстройств заключается в закаливании психики и обучению методам релаксации.

Стрессов и переутомления трудно избежать, поэтому нужно научиться быстро переключаться на позитив и сбрасывать негатив, пока он не набрал критическую массу. Можно браться за сложную работу, но при этом следует давать себе передохнуть, и не истощать организм. Чередовать работу, отдых и развлечения полезно при любом состоянии и в любом возрасте.

Йога и медитация помогают более философски относиться к жизни и не принимать проблемы близко к сердцу. Физические упражнения равномерно распределяют энергию внутри тела, отчего усиливается циркуляция крови, и насыщение мозга кислородом.

Обращаться за помощью к психологу многие считают слабостью, или глупостью, и они ошибаются. Большинство людей похожи, и проблемы у всех практически одни и те же. У психологов накопился огромный опыт помощи запутавшимся и уставшим людям. Они быстро разложат всё по полочкам и укажут направление к решению проблем.

Намного легче предупредить нервный срыв, научиться избегать стрессов, чем восстанавливать изнеможённый организм тяжёлыми лекарственными препаратами.

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются, однако, это не более чем миф. Они восстанавливаются, правда, намного медленнее, чем погибают. Нервный срыв может случиться с каждым, но это не повод отчаиваться. Полное излечение возможно, если взять себя в руки, и захотеть избавиться от этого недуга и его последствий навсегда.

Время на чтение: 5 мин

Нервный срыв часто относят к нервному расстройству, которое может вызываться психологическим перенапряжением, затянувшимся стрессом или какой-то психологической травмой. Например, данное состояние развивается нередко у людей вследствие сильного переживания, переутомления, не радующей повседневности, обид, несбыточных желаний. Причины могут быть разные, но основной критерий нервного срыва – это затяжное пребывание в некоторой ситуации, которая не радует индивида, истощает его энергию и силы.

Термин «нервный срыв» не был официально признан в диагностических системах, как DSM-IV, а также МКБ-10, и фактически в современной научной литературе отсутствует. И хотя нервный срыв не имеет точное определение, непрофессиональные исследования показывают, что этот термин конкретно означает временное, реактивное, острое расстройство с симптомами депрессии и , чему обычно зачастую способствуют внешние раздражители.

Иногда случаи, описываемые, как нервный срыв относятся к , после того, как он в повседневной жизни по какой-либо причине теряет .

Что такое нервный срыв?

Нервное расстройство — это кризис, крайняя стадия эмоционального перенапряжения, сбой в работе психики, когда организм под воздействием внешних и внутренних факторов не может справиться со стрессом, человек теряет власть над собственными чувствами. Он жалуется: постоянно срываюсь, не могу справиться с эмоциями, которые зашкаливают.

Срыв проходит несколько стадий:

  1. Человек чувствует ложный подъем жизненной энергии, склонен переоценивать свои возможности, строит несбыточные планы.
  2. Наступает период, когда становится понятно, что на реализацию планов сил не хватит, появляется недовольство собой и окружающими, возникают конфликты, портятся отношения.
  3. Развивается стойкая депрессия, негативные эмоции зашкаливают, человеку становится трудно управлять своим поведением в рамках общепринятых норм.

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

Состояние, близкое к обмороку

Такой симптом обычно предшествует приходу панических атак. Человек видит все окружение словно через затемненное стекло – предметы расплываются, сердце начинает биться сильнее, спина, руки и ноги обдаются холодным потом, появляется одышка.

При таком состоянии кажется, что ты вот-вот упадешь в обморок, но этого не происходит, поэтому организм начинает паниковать, ему кажется, что с ним случится сейчас что-то очень плохое. Он начинает защищаться, реагировать на опасность, предупреждать другие органы и системы, что они умирают, но это только иллюзия.

Важно  Как принимать разные формы Нурофена при головной боли и мигрени

Главное в такой ситуации – это взять себя в руки, осознать, что происходящее не критично, что с вами все хорошо. Проделайте несколько дыхательных упражнений, выпейте тёплого травяного чая. Если с вами живёт кто-то близкий, то попросите его посидеть с вами, поговорить о чём-то отвлечённом.

Последствия и профилактика

Поскольку чрезмерный приступ тревоги, как основное проявление нервного срыва, способен надолго «выбивать почву под ногами» человека, его последствиями могут стать:

  • значительное ухудшение здоровья;
  • утрата трудоспособности;
  • формирование фобий и депрессий;
  • наркотическая, алкогольная зависимость;
  • совершение необдуманных поступков, которые могут преследоваться законом.

Чтобы не допустить подобных последствий, специалистами рекомендуются профилактические мероприятия. Это могут быть и краткие, но частые отпуска – с обязательным выездом загород, посещение театров и музыкальных концертов, смена профессиональной деятельности, работы, новые знакомства и романтические встречи.

Помощь могут оказать и рецепты народной медицины, к примеру, целебные чаи и настои с успокаивающими эффектами. Главное — согласовывать свои действия с лечащим врачом.

Симптоматика нервного срыва

Нервный срыв проявляется разными характерными изменениями в организме, зависящими от определенного вида симптоматики.

По типу проявления, признаки нервного срыва делят на: поведенческие, эмоциональные и физические.

Поведенческие признаки:

  • заметные смены настроения;
  • странное поведение;
  • желание совершить насилие, внезапное проявления агрессии.

Эмоциональные признаки (данные симптомы проявляются непосредственно перед началом нервного срыва):

  • нерешительность в выборе;
  • чувство тревоги, вины, беспокойства;
  • депрессия;
  • пониженная самооценка;
  • желание плакать;
  • мысли параноидального характера;
  • появление зависимости от алкоголя и наркотических веществ;
  • потеря интереса к общественной жизни и работе;
  • мысли о собственном величии и несокрушимости;
  • мысли о суициде.

Как вовремя выявить у себя и близких нервный срыв и предупредить его

Физические симптомы:

  • нарушение сна – длительное время сна или длительная бессонница;
  • различные проблемы с дыханием;
  • понос, запор;
  • частые головные боли, мигрени;
  • пониженное либидо;
  • потеря памяти;
  • постоянная усталость, истощение организма в крайней степени;
  • расстройство менструального цикла;
  • постоянные панические атаки, тревожное состояние;
  • нарушение аппетита.

Некоторая симптоматика требует более детального рассмотрения. Нервный срыв характеризуется следующими основными симптомами: эмоциональная угнетенность, нарушение аппетита и сна, ослабление взаимодействия с окружающим миром, агрессивность, постоянная раздражительность и депрессия, чувство безысходности.

В таком состоянии человек отказывается от какой-либо помощи, а логичные попытки близких настоять на необходимости обратиться к специалистам заканчиваются проявлением в их сторону грубости и агрессии.

Данное расстройство доводит человека до состояния полного переутомления, проявляющегося в нехватке сил, апатии, потере интереса к происходящему в окружающем мире.

Выше было упомянуто, что нервный срыв оказывает влияние на изменение не только психического и эмоционального состояния человека, но и физического. Нарушениям подвергается деятельность вегетативной нервной системы, проявляются они в обильной потливости, сухости во рту, панических атаках и т. д.

После нарушения нервной системы, поражению подвергается желудочно-кишечный тракт и сердечнососудистая система. В случае сердечнососудистой системы нарушения начинаются с появления тахикардии (учащенное сердцебиение), гипертонии и стенокардии (боли в области сердца). При появлении данных симптомов следует немедленно прибегнуть к врачебной помощи, поскольку такое состояние может привести к инфаркту или инсульту.

Расстройство организма в пищеварительной системе при таком состоянии заключается в приступах тошноты и нарушении аппетита – снижение или полное исчезновение. Пациент страдает расстройствами стула, проявляющимися в форме поноса или запора.

В данной ситуации не требует медикаментозного лечения желудочно-кишечного тракта, достаточно найти и устранить нервный фактор, вызывающий появления психологического расстройства в организме человека.

Эффективное устранение сопутствующих нервному срыву признаков напрямую зависит от грамотной диагностики и дальнейшего плата лечения.

Общие физические симптомы

В первую очередь на психоэмоциональные перегрузки начинает реагировать вегетативная система. Основные симптомы и последствия нервного срыва в физическом плане:

  • ощущение нерегулярности сердцебиение – «проваливание», перебои, замирание, «скачки»;
  • постоянная напряженность, болезненность в мышцах грудной клетки, плечевого пояса, поясницы;
  • чрезмерная потливость, липкость ладоней;
  • упорные головокружения;
  • дрожь и неприятная внутренняя тряска;
  • расстройства деятельности пищеварительных структур – гастралгии, запоры, диарея, тошнота;
  • повышенная утомляемость – энергия если с утра еще и имеется, ближе к обеду наваливается «свинцовая» усталость;
  • понижение веса – еще один характерный симптом, особенно если человек не соблюдает никаких диет, и это не его заветная цель.

При проведении диагностических исследований объективного подтверждения присутствия каких-либо тяжелых соматических патологий, которые могли бы объяснить подобную симптоматику, не обнаруживается. Человек, не веря ни одному специалисту, обращается к другим врачам. Однако, чаще всего и там ему не могут выставить правильный диагноз, пока дело не доходит до психиатра.

Оцените статью
Добавить комментарий