Нарушения сна — причины, симптомы и коррекция сбоев

Чем опасен недосып для подростков

Нарушения сна — причины, симптомы и коррекция сбоев

Особенно опасны симптомы и последствия недосыпания в детском возрасте

Растущему организму крайне важно хорошо и много спать. Так, подросткам нужно спать по девять часов в день, но современный ритм жизни влияет и на них

Исследователи утверждают, что лишь одна пятая часть подростков спит, сколько положено.

Из-за недосыпания у ребенка снижается активная деятельность, он плохо запоминает информацию и усваивает материал. Все это приводит не только к плохой успеваемости, но и к негативному отношению учителей к неуспевающему подростку. Среди более активных и плодотворных одноклассников, невыспавшийся ребенок проигрывает конкурентную борьбу. Итог – проявление немотивированной агрессии, депрессивные состояния, которые еще больше усугубляют ситуацию со сном, нежелание учиться и развиваться. Ухудшается у подростка и состояние кожи, она не увядает, как у взрослых, но на ней проявляются прыщи.

Профилактические меры

Профилактические меры по устранению беспокойного сна представляют собой систему несложных действий. Чтобы спать как младенец, старайтесь придерживаться простых правил:

  • Находясь в домашних апартаментах, не ложиться на кровать, пока не пришло темное время суток.
  • Соблюдайте ритуалы отхода ко сну.
  • Подберите удобные аксессуары, чтобы не видеть яркого света и не слышать громких звуков (беруши, специальная маска).
  • Найдите оптимально комфортную и полезную подушку — это влияет на здоровье и качество сна.
  • Обеспечьте организм достаточной физической тренировкой в первой половине дня.
  • Исключите в вечерние часы кофеиносодержащие продукты, алкоголь и никотин.
  • Избавьте организм от излишней негативной информации, ограничьте суточное время просмотра телевизора, использование планшета и ноутбука.

Позитивный настрой и умение не принимать близко к сердцу дневные события — залог отличного отдыха.

Последствия долгого дневного отдыха

Каждому человеку с детства пытаются навязать правильный режим сна: с 10 вечера до 7-8 утра и 1-2 часа днем. У детей зачастую хватает энергии на весь день, так для чего укладывать их спать днем, если ночью они «спят без задних ног»? Если ребенка насильно принуждать спать, он привыкает подолгу засыпать и как следствие, в будущем страдает бессонницей. «Недосыпанные» ночью часы приходится восполнять днем (и то, не до конца), в результате чего человек просто-напросто становится вялым. Поэтому вовсе не стоит давать небольшую передышку маленькому организму без особой надобности.

Да и в принципе сбивать режим на дневной сон вместо ночного не стоит. Днем организм вырабатывает совсем не те гормоны, что и ночью. В период с 11 до 2 ночи организм вырабатывает необходимые элементы для хорошего сна, и если не спать в это время потом чувствуется вялость. Мозг не может «выгрузить» ненужную информацию без вспомогательных элементов, а потому закачать в него новую становится еще труднее

Вот почему так важно следить за своим режимом и не допускать пересыпа днем

Внимание!

Специалист израильской клиники может Вас проконсультировать —

Клиническая картина инсомний складывается из трех групп:
— пресомнические расстройства (трудности начала сна),
— интрасомнические (трудности во время сна),
— постсомнические расстройства (возникающие вскоре после пробуждения).

Характерным для инсомнии является трудность засыпания, частые спонтанные пробуждения, уменьшение длительности сна и ухудшение его качества. Последствиями плохого сна является низкая повседневная активность пациента, несмотря на сохраненную возможность сна и благоприятные для него условия.

Существует четкий диагностический критерий – «маркер инсомнии»: задержка в наступлении сна более чем на 30 минут (увеличение времени засыпания) и эффективность сна менее 85%. Эффективность сна вычисляется, как отношение времени сна ко всему времени пребывания в кровати. Однако в клинической практике наиболее важным остается субъективное мнение пациента о качестве и количестве своего сна.

По клиническим критериям инсомнию разделяют на
1. преходящую (транзиторную) – длящуюся менее одной недели,
2. кратковременную – продолжительностью от одной до четырех недель,
3. хроническую.

Основные причины инсомнии:
-Стресс.
-Неврозы, психические заболевания.
-Неврологические заболевания.
-Соматические заболевания.
-Психотропные препараты, алкоголь, токсические факторы.
-Эндокринно–обменные заболевания.
-Синдромы, возникающие во сне (синдром «апноэ во сне», двигательные нарушения во сне).
-Болевые феномены.
-Внешние неблагоприятные условия (шум, влажность и т.п.), сменная работа, перемена часовых поясов, нарушенная гигиена сна.
-Конституционально обусловленное укорочение ночного сна.

Профилактика бессонницы может включать в себя соблюдение гигиены сна, а также профилактику стрессовых ситуаций, которые могут привести к развитию бессонницы.

Гигиена сна включает ряд рекомендаций:
— Ложиться спать и вставать в одно и то же время.
— Выработать определенный ритуал засыпания (например, прогулка перед сном, теплая ванна).
— Использовать кровать только для сна, а не для того, чтобы есть, читать, лежать.
— Не употреблять на ночь чай, кофе, никотин, не наедаться на ночь, избегать приема на ночь алкоголя.
— Уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время.
— Регулярно заниматься физическими упражнениями в утреннее и дневное, но не вечернее время, или же организовать физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
— Регулярно использовать водные процедуры перед сном – прохладный душ (небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания). В некоторых случаях можно применять теплый душ (комфортной температуры) до ощущения легкого мышечного расслабления. Использование контрастных водных процедур, излишне горячих или холодных ванн не рекомендуется.
— Если заснуть не удается, не следует себя заставлять. Нужно встать через определенный промежуток времени (например, 30 – 40 минут) и чем-нибудь заняться до появления желания заснуть.

Необходимо проведение мероприятий по профилактике повторного развития инсомнии или ее хронификации. С этой целью после стрессовых ситуаций проводятся антистрессовые мероприятия (лекарственные и нелекарственные) в дневное время. Возможно проведение кратковременных курсов назначения снотворных средств (на 1–2 ночи), но не чаще, чем 1 раз в неделю.

Какие бывают нарушения сна

Согласно статистике, около 12% людей по всему миру жалуются на плохой сон, а 10% вынуждены постоянно принимать снотворное, чтобы скорее заснуть. Более подвержены расстройству сна люди в пожилом возрасте, однако и среди детей также встречаются различного рода отклонения. Мужчины и женщины разных возрастов и профессий одинаково подвержены нарушениям сна.

Различают две причины появления нарушений сна: первичная и вторичная. Первичная относится непосредственно к самому процессу засыпания, продолжительности сна и его характеристик, а вторичная причина вызвана уже протекающим в организме заболеванием, на фоне которого появляется какое-то расстройство сна. Например, при нарушениях в работе нервной системы могут появиться ночные кошмары, а при бронхиальной астме человека мучает сильный кашель, заставляющий просыпаться по нескольку раз за ночь.

Важно  Обширный инсульт: причины, лечение и последствия

Виды расстройств сна:

  • Инсомния — иными словами бессонница, когда процесс засыпания осложнен из-за различных причин. Подразделяется инсомния на три вида: психосоматическая, то есть связанная с психическими расстройствами, стрессом, тяжелыми жизненными ситуациями, потерей близкого человека и т.д.; бессонница, вызванная употреблением медикаментов, мешающих заснуть, алкоголя, сигарет или кофеина; а также бессонница, вызванная проблемами с дыханием во время сна — синдром ночного апноэ или снижение альвеолярной вентиляции.
  • Гиперсомния — чрезмерная сонливость в течение дня. Как и инсомния может быть вызвана психическими расстройствами, плохими привычками, нарушениями в работе дыхательной системы, а также другими процессами, протекающими в организме. Нарколепсия — это одно из заболеваний, относящихся к гиперсомнии, при этом недуге человек не может контролировать свой сон и просто засыпает в любом неподходящем месте.
  • Парасомния — связана с неправильной работой внутренних органов во время сна. Сюда относятся такие заболевания, как лунатизм, ночной энурез (недержание мочи), ночные кошмары, эпилептические припадки во сне и т.д.
  • Другие нарушения сна — неправильный распорядок дня и ночи, который может быть связан с путешествиями на дальние расстояния в отличный от привычного часовой пояс или сменой работы и переходом на ночную смену.

По характеру возникновения все расстройства сна можно условно поделить на три группы:

  1. Проблемы с засыпанием. Сюда относится бессонница — у человека процесс засыпания занимает довольно длительное время, в течение которого он чувствует себя крайне не комфортно. Малейшие звуки или движения легко пробуждают человека, страдающего бессоницей, что доставляет дополнительный дискомфорт.
  2. Проблемы в течение ночи. Постоянные пробуждения, ночные кошмары, частые позывы в туалет. После пробуждений, больные отмечают трудности с последующим засыпанием.
  3. Проблемы после пробуждения. Человек чувствует себя «разбитым», в течение дня его преследует сонливость и усталость, наблюдается постепенный убыток сил.

Нарушение сна: Описание

Нарушения сна – это проблемы со сном, которые возникают в течение более длительного периода времени и значительно влияют на способность человека выполнять повседневные задачи.

Формы нарушения сна

Эксперты выделяют более 80 различных нарушений сна, которые можно разделить на восемь основных групп по типу симптомов:

Бессонница: они включают в себя засыпание, раннее утреннее пробуждение и хронический непреодолимый сон

Кроме того, больные жалуются, например, на усталость , проблемы с вниманием или памятью, ухудшение настроения, напряжение, головные боли и / или опасения по поводу нарушения сна. Бессонница является одной из самых распространенных форм расстройств сна

Они могут быть вызваны, например, психологическим стрессом (например, финансовыми проблемами) или злоупотреблением наркотиками (такими как чрезмерное использование снотворного).

Связанные со сном нарушения дыхания включают, например, различные формы апноэ во сне . Это приводит к прерыванию ночного дыхания. Наблюдаются дыхательные паузы – часто незаметные для спящего человека – на короткое время.

Гиперсомния центрального нервного происхождения. При этих расстройствах сна пациенты в основном страдают от чрезмерной сонливости в течение дня, хотя количество ночного сна не снижается и отсутствует циркадная аритмия (то есть индивидуальный дневной и ночной ритмы). Гиперсомния включает, например, нарколепсию («сонную болезнь»), сонливость в дневное время из-за черепно-мозговой травмы или в результате злоупотребления наркотиками или психоактивными веществами.

Циркадные аритмии во время сна и бодрствования: такие нарушения ритмического сна могут быть вызваны, например, изменениями часового пояса (сменой часовых поясов), сменной работой, органическими заболеваниями или злоупотреблением наркотиками или психоактивными веществами. Они приводят к бессоннице и массивной дневной сонливости.

Парасомния: это эпизодические прерывания сна из-за необычных физических явлений или поведения, таких как лунатизм, ночные кошмары, ночные стоны, расстройство пищевого поведения, связанное со сном, или бессознательное опорожнение мочевого пузыря во время сна.

Расстройства сна, связанные с движениями во сне расстройства сна вызываются простыми, в основном стереотипными движениями. Распространенным двигательным расстройством, связанным со сном, является синдром беспокойных ног (RLS). Другие нарушения сна в этой категории включают периодические нарушения движений конечностей и ночной скрежет зубов.

Отдельные симптомы, стандартные варианты, нерешенные проблемы. Эта категория включает все связанные со сном симптомы, которые находятся на границе между «нормальным» и патологическим или которые еще не могут быть четко классифицированы как нормальные или патологические с научной точки зрения. Примеры: Короткий сон (требуется менее пяти часов сна в сутки), поздний сон (обычно требуется более десяти-двенадцати часов сна в сутки), а также сильные повторяющиеся подергивания мышц при засыпании (дремота). Даже первичный (доброкачественный) храп и разговор во сне относятся к этой категории, хотя обычно они нарушают не сон рассматриваемого человека, а сон соседа по кровати.

Другие нарушения сна. Это относится ко всем нарушениям сна, которые нельзя отнести ни к одной из других категорий, например, потому что они еще недостаточно изучены или имеют признаки различных категорий нарушений сна.

Различные нарушения сна могут перекрываться. Например, некоторые люди страдают расстройствами сна (бессонница), а также лунатизмом (форма парасомнии) и нарушенным дыханием во сне. Это делает тему расстройств сна настолько сложной.

Что будет, если мало спать

Нарушения сна — причины, симптомы и коррекция сбоев

Книга Рекордов Гиннеса зафиксировала официальный рекорд – американцу удалось не спать целых 19 суток. Есть и другие смельчаки, которые в погоне за сомнительной славой, теряя здоровье, не спали меньше или больше 10 суток. Понятно, что они наносят непоправимый ущерб своему здоровью, но что будет, если лишить себя на определенное время полноценного сна?

Не одного современного жителя беспокоит вопрос: Сплю мало часов в сутки, какой вред для организма наношу? Ученые выясняли, что если спать по пять часов в сутки на протяжении недели, мозг человека пострадает также, как пострадал бы при отсутствии сна два дня подряд. Т.е., поспали в течение недели по пять часов в день, ущерб организму нанесете такой же, будто не спали двое суток. А теперь задумайтесь, не узнаете ли себя в этой ситуации? Не стало ли для вас уже давно нормой спать по 5 часов в день? Представьте, какой урон вы нанесете своему здоровью, если «сокращенный» сон длится не одну, и даже не две недели.

Вред недосыпания кроется в следующем: если присутствует хроническая нехватка сна, в мозге человека начинаются окислительные процессы, отрицательно сказывающиеся на умственных способностях, возможности запоминать и усваивать информацию. Тело наше таким образом быстрее стареет, органы и системы сильнее изнашиваются, ведь они вынуждены долгое время работать без полноценного отдыха.

Чем опасен хронический недосып? После пяти лет постоянной нехватки сна изнашивается центральная нервная система человека, ему уже трудно уснуть, даже если очень хочется. Человек бегает по кругу: он испытывает постоянный недосып, потому что мало спит, и мало спит из-за недосыпания. Он может вовремя ложиться спать, выключая свет, телевизор и все гаджеты, однако, практически всю ночь «просмотреть в потолок» или просто пролежать с закрытыми глазами. Нередко появляется страх сна: ведь они знают, что с приходом темноты их ждет бессоница, бесконечный ворох разнообразных мыслей, пока другие отдыхают. А когда удается уснуть, вероятно, сон будет неглубоким, при этом, сопровождаться кошмарами или просто неприятными ощущениями. На этом фоне могут развиться или обостряться различные заболевания, в том числе и ВСД и сахарный диабет.

Важно  Причины и начальные признаки болезни Паркинсона — симптомы и лечение заболевания

Иммунная система организма начинает давать сбой, поскольку T-лимфоцитов из-за постоянного недосыпа образуется меньше, чем надо. Поэтому организм не способен в полной мере противостоять вирусам и бактериям. Если человеку регулярно мало сна, бессмысленно ему желать доброго утра: в любую погоду и в любое время он будет раздражительным, сварливым. Плюс к этому добавляются депрессии, многие ученые выделяют зависимость между продолжительностью сна и депрессивными состояниями.

Недостаток сна одинаково опасен всем: и женщинам, и мужчинам, и детям. Для каждой категории людей недосып может нести уникальные разрушения организму.

ПРЕРЫВИСТЫЙ СОН:

Прерывистый сон наносит серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Узнайте, как эффективно можно справиться с этой проблемой.

Полноценный сон – одно из важнейших составляющих здоровой жизни человека. В зависимости от физиологических особенностей, сон человека должен длиться от 6 до 8 часов. Врачи не рекомендуют отклоняться от этих параметров, поскольку организму идет во вред не только недосыпание, но и чрезмерный сон.

К сожалению, на сегодняшний день в условиях городской суматохи мало кто может похвастаться хорошим сном. Частые проблемы и конфликты на работе и в семье, обязанности, с которыми нужно справиться в срок и бесчисленное количество бытовых проблем делает свое «черное» дело. Кому-то для полноценного сна не хватает времени из-за слишком большой занятости, а многие страдают от различных нарушений сна.

Причины

Нарушение сна могут вызывать банальные на первый взгляд причины. Иногда мы даже не обращаем на них внимания и в этом наша большая ошибка. Среди факторов, которые вызывают трудности со сном, нужно выделить следующие:

Стресс чаще всего повышает чуткость сна либо же способствует увеличению периода засыпания. Он не позволяет нервной системе до конца расслабиться, держит ее в напряжении

Поэтому происходит нарушение оптимального естественного баланса между периодами сна и бодрствования.

Если вы постоянно диагностируете у себя плохой сон, что делать не знаете, обратите внимание на электронные устройства в комнате. Многие пациенты любят засыпать под звук работающего телевизора

В результате этого ощутимо снижается количество мелатонина – природного снотворного гормона.
Кроме того, нередко сложности со сном испытывают заядлые курильщики. Они необоснованно считают, что сигарета, выкуренная на ночь, успокаивает нервную систему. Напротив, никотин действует возбуждающе. В итоге человек может несколько раз просыпаться ночью. Также существенно сокращается продолжительность сна.
У вас пропал сон? Ищите корень проблемы в малоподвижном образе жизни. Недостаток физических усилий провоцируют неглубокий сон. Пациент может помногу раз просыпаться без видимых причин. Чтобы исправить ситуацию достаточно всего лишь 2,5 часа в неделю уделять физической активности.
Чрезмерное употребление спиртных напитков на ночь по-разному воздействует на организм. В одном случае алкоголь вызывает беспокойный сон у взрослого. В другом – заставляет человека часто просыпаться. Помимо этого, алкоголь существенно удлиняет фазу глубокого сна. Поэтому на утро пациент чувствует себя не выспавшимся и разбитым.
Плохо спят любители жирной пищи на сон грядущий. Увеличивает вероятность проблем недостаточное употребление клетчатки (в большом количестве содержится в овощах и фруктах). Если вы спрашиваете себя, почему я не сплю ночами, значит пришло время пересмотреть свой рацион.

Причины нарушения сна также следует искать в температуре воздуха в комнате. Чтобы сделать отдых более качественным, создайте оптимальный микроклимат. Температура воздуха должна находиться в диапазоне от 18 до 19 градусов. Влажность – 60-80 процентов.

Колики и ночные пробуждения.

Ночной энурез или ночное недержание мочи является одной наиболее преобладающих и стойких проблем у детей. Энурез классифицируется как первичный, если ранее ребенок никогда не был «сухим» в постели и вторичный, если возникает после того, как ребенок в течение минимум года мог сдерживать мочеиспускание.

Первичный энурез встречается гораздо чаще и маловероятно является следствием патологии.Этиология первичного энуреза является, скорее всего, мультифакторной. Часто первичный энурез связан с семейным анамнезом. Умение сдерживать мочеиспускание тесно связано со зрелостью нервной системы и ребенок, который в возрасте 1-3 лет задержан в развитии, имеет гораздо больше шансов быть энуретиком в шесть лет.

У детей-энуретиков была обнаружена меньшая функциональная емкость мочевого пузыря (объем мочи, который мочевой пузырь способен удерживать), чем у детей без энуреза, хотя истинная емкость не различалась. И наконец, энурез относится большинством исследователей к парасомниям, поскольку наблюдается только в стадиях NREM сна.

Как правило, еще до первого визита к врачу, родители уже предпринимают какие-то меры, в частности ограничивают вечерний прием жидкости, будят ребенка, чтобы он сходил в туалет до того, как сами родители лягут спать. Хотя иногда врачи и прибегают к медикаментозному лечению, такому как назначение имипрамина (тофранил) и как следующий этап десмопрессина (DDAVP), многочисленные исследования показали превосходство сигналов «влажности» в плане эффективности, отсутствия побочных эффектов и редком проценте повторения эпизодов.

Нарушения сна — причины, симптомы и коррекция сбоев

Колики у детей часто являются настоящим бичом для молодых родителей. При том, что колики не являются сами по себе проблемой расстройства процесса сна, младенцы с коликами имеют укороченную общую длительность сна. Проблемы со сном могут иногда продолжаться и после того, как колики прошли с возрастом – поскольку меры, которые родители использовали, чтобы остановить приступы плача (укачивание в руках, на коляске), могут помешать усвоению нормального паттерна сна.

Младенец старше 4 месяцев, которые продолжает пробуждаться ночью, считается «обученным ночным плакальщиком». Такие младенцы быстро успокаиваются после того, как их берут на руки. Один из способов – это рекомендовать родителям постепенное увеличение временных интервалов «игнорирования», еще способ остановить плач ребенка – это “cold turkey.”.

Любой способ приводит к сложностям на протяжении нескольких ночей, однако в конечном итоге помогает в «обучении» ребенка к самостоятельному засыпанию (Ferber). Другой способ, который также является эффективными и с большей готовностью воспринимается некоторыми родителями – это «пробуждения по расписанию».

Тяжелые, среднетяжелые и легкие расстройства

Такие виды расстройств на практике встречаются редко, как показывает статистика, не чаще одного случая на десять тысяч. В качестве примера можно привести нарколепсию или обструктивное апноэ. Последняя патология встречается примерно у 2% малышей.

Значительно чаще распространены легкие проблемы и средней тяжести. Например, трудности с переходом ко сну испытывают около 25% детей дошкольного возраста. В этой же возрастной группе примерно у 15% наблюдается нарушение циклического ритма сна-бодрствования.

Обратим внимание на такой факт: генерализованная недостаточная обучаемость чаще встречается у детей, страдающих от плохого сна. В группу риска также входят малыши с синдромами церебрального паралича, а также те, у кого наблюдаются нарушения сенсорики или психические и соматические расстройства

Еще одна причина расстройства ночного отдыха – ощущение дискомфорта (например, зуд, вызванный экземой, нарушает сон ребёнка).

Как правило, патология сна у детей проявляется в виде трех симптомов:

  1. Проблематичный переход ко сну и частые пробуждения.
  2. Сонливое состояние в дневное время.
  3. Нарушения отдыха, случающиеся эпизодически, например, ночной кошмар.

По таким симптомам нельзя поставить полноценный диагноз, но при их проявлении следует показать ребенка врачу.

Важно  Разновидности и коррекция дисграфии: упражнения и советы

Типы парасомнии

Некоторые парасомнии возникают в первой половине ночи, во время сна с медленным движением глаз. Другие случаются поздно ночью, во время быстрого сна.

Лунатизм

Лунатизм, или сомнамбулизм, — это когда вы ходите во сне. Это обычная парасомния. Это также может быть связано с разговорами во сне или обычными делами по дому.

Нередко лунатизм возникает в начале ночи. Это может произойти даже во время дневного сна.

Говорить во сне

Еще одна распространенная парасомния — разговоры во сне, также известные как сомнилоки. Это случается, когда вы разговариваете во сне.

Разговор во сне может включать в себя широкий диапазон разговоров, от бормотания до полноценного разговора.

В отличие от лунатизма, разговоры во сне могут происходить в любое время ночи. Разговор обычно легче понять в более легкие периоды сна.

Стоны, связанные со сном

Кататрения громко стонет во сне. Обычно это происходит при медленном и глубоком выдохе. Стон может включать разные звуки, например:

  • запал
  • громкое жужжание
  • высокие трескающие звуки

Стоны, связанные со сном, часто принимают за храп. Но в отличие от храпа стоны не связаны с проблемами дыхания.

кошмары

Кошмары — это тревожные, сильные сны, вызывающие гнев, беспокойство или страх. Если кошмары случаются часто, это называется кошмарным расстройством.

Эта парасомния может затруднить повторное засыпание. В некоторых случаях за одну ночь может случиться несколько кошмаров.

Как правило, кошмары случаются во время быстрого сна, когда вам чаще снятся сны.

Ночные кошмары

Ночной ужас или ужас сна заставляет вас внезапно просыпаться в ужасном состоянии. Ужас может длиться от 30 секунд до 5 минут.

Ночные ужасы также связаны с:

  • плач
  • кричащий
  • быстрое сердцебиение
  • потливость
  • покраснение кожи

В отличие от кошмаров, ночные кошмары обычно практически не связаны с активностью во сне. Ночные кошмары также обычно случаются во время медленного сна.

Bedwetting

Ночное недержание мочи или ночной энурез — это непроизвольное мочеиспускание во время сна. Чаще всего встречается у детей, особенно у детей младше 6 лет.

Обычно ночное недержание мочи возникает, когда в мочевом пузыре больше мочи, чем он может вместить. Некоторые случаи не имеют первопричины, в то время как другие возникают из-за таких заболеваний, как инфекции мочевыводящих путей.

Беспорядочное возбуждение

Конфузное возбуждение — это когда вы просыпаетесь в очень растерянном состоянии. У вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, что вы делаете или где находитесь.

Другие варианты поведения включают:

  • медленная речь
  • плохая память
  • плач
  • медленное время реакции

Скрежет зубами

При бруксизме сна вы сжимаете или скрипите зубами во время сна. Такое поведение может вызвать:

  • зубная боль или чувствительность
  • болезненность челюсти, лица или шеи
  • боль в ухе

Расстройство пищевого поведения, связанное со сном

Расстройство пищевого поведения, связанное со сном, — это переедание и питье во время медленного сна. Вы можете быть частично или полностью в сознании.

Часто эпизоды переедания случаются неоднократно. Конкретное поведение включает:

  • употребление необычных продуктов (например, сливочного масла) или сочетаний продуктов
  • есть и пить быстро
  • употребление токсичной пищи, например, сырого мяса

Расстройство быстрого сна

При расстройстве поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD) вы видите яркие сны и разыгрываете их во время быстрого сна.

Это отличается от лунатизма или ужасов во сне, когда человек часто сбивается с толку. С RBD обычно можно легко проснуться и вспомнить сон.

Типичное поведение RBD включает:

  • захватывая
  • перфорация
  • крики
  • пиная
  • прыжки

Другие парасомнии

Некоторые парасомнии встречаются реже. К более необычным типам относятся:

  • Текстовые сообщения во сне. Текстовые сообщения во сне — это когда вы отправляете текстовое сообщение во время сна.
  • Sexsomnia. В секссомнии вы проявляете сексуальное поведение во время сна.
  • Синдром взрывающейся головы. Когда вы собираетесь заснуть или просыпаться, вы представляете себе громкий внезапный шум в голове.
  • Галлюцинации, связанные со сном. Это галлюцинация, которую вы можете увидеть, почувствовать или услышать. Это может произойти при засыпании или пробуждении.
  • Расчесывание во сне. Расчесывание происходит во время сна. Вы можете проснуться с царапинами, кровотечением или порезами.
  • Сон за рулем. Хотя и редко, но во время сна можно водить машину. Это форма лунатизма, которая может быть очень опасной.

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Online-консультации врачей

Консультация специалиста по лазерной косметологии
Консультация нефролога
Консультация дерматолога
Консультация общих вопросов
Консультация невролога
Консультация косметолога
Консультация сосудистого хирурга
Консультация эндоскописта
Консультация пластического хирурга
Консультация инфекциониста
Консультация детского психолога
Консультация доктора-УЗИ
Консультация онколога-маммолога
Консультация психиатра
Консультация нейрохирурга

Новости медицины

Футбольные фанаты находятся в смертельной опасности,
31.01.2020

«Умная перчатка» возвращает силу хвата жертвам травм и инсультов,
28.01.2020

Назван легкий способ укрепить здоровье,
20.01.2020

Топ-5 салонов массажа в Киеве по версии Покупон,
15.01.2020

Новости здравоохранения

Глава ВОЗ объявил пандемию COVID-19,
12.03.2020

Коронавирус атаковал уже более 100 стран, заразились почти 120 000 человек,
11.03.2020

Коронавирус атаковал 79 стран, число жертв приближается к 3200 человек,
04.03.2020

Новый коронавирус атаковал 48 стран мира, число жертв растет,
27.02.2020

Оцените статью
Добавить комментарий