Лечение бессонницы народными средствами: простые и эффективные рецепты и советы

Особенности и последствия бессонницы

Что делать, если замучила бессонница? В этом случае рекомендуется пить травяные сборы, отвары, принимать успокоительные, в составе которых присутствуют натуральные компоненты. Бессонница — это всегда следствие хронического переутомления. Возникает она, если мозг человека практически всегда находится в состоянии напряжения и перегрузки.

Провоцирует различные формы нарушения сна современная электронная техника: компьютеры, планшеты, телефоны. Яркий свет экрана снижает или вовсе приостанавливает выработку гормона сна — мелатонина. Именно поэтому, если мучает бессонница, не рекомендуется перед сном работать за ноутбуком или долго переписываться в чатах или соц. сетях.

Постоянное или периодическое нарушение сна чревато последствиями:

  • ночью потраченная за день энергия должна возобновляться, если этого не происходит, постепенно снижается уровень интеллекта и падает активность;
  • вызывает серьезные нарушения внимания, это опасно, если человек часто находится за рулем автомобиля или работает на сложном производстве;
  • нарушения сна приводят к проблемам со здоровьем, провоцируют болезни и снижают иммунитет;
  • замедляется выработка гормонов, нарушаются обменные процессы в организме;
  • недостаток сна провоцирует потерю веса или, наоборот, увеличение;
  • приводит к перевозбуждению и дисбалансу нервной системы;
  • развивается депрессия (в период фазы глубокого сна формируется гормон радости — серотонин, которого недостает при бессоннице).

Борьба с инсомнией решает большинство проблем, связанных со здоровьем и самочувствием. Лечение народными средствами, в отличие от медикаментов, дает устойчивый, а не временный результат. Настои, травы, сборы не только нормализуют сон, но и расщепляют жиры, выводят токсины, оздоравливают организм, снижают количество белка в крови.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.

Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии

Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины

Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники

Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Корректируем образ жизни

Этот пункт подразумевает изменение ваших привычек. Перед тем как избавиться от бессонницы в домашних условиях, тщательно проанализируйте свой обычный день. Подумайте, в котором часу вы просыпаетесь, чем завтракаете, что делаете в течение дня, как проводите вечера, сколько времени требуется вам для засыпания. Можете записать свои результаты на листик, чтобы видеть, где именно вы допускаете ошибки, которые не дают нормально выспаться. Далее нужно изучить общие правила коррекции режима:

  1. Подъем и отход ко сну в одно и то же время. Во все дни недели без исключений, даже по выходным и в праздники, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время, малейшее отклонение от графика приведет к сбою. Заведите себе будильник и откажитесь от привычки досыпать. Днем спать также не рекомендуется, это препятствует нормальному засыпанию вечером.
  2. Устранение перенапряжения. Прекратите работать по 10 и более часов в сутки, это изрядно изматывает весь организм в целом и нервную систему в частности. Также не следует брать работу на дом, минимум за 3 часа до ночного отдыха нужно отключиться от всех дневных забот.
  3. Коррекция физической активности. Ведете сидячий образ жизни? Возьмите за правило делать зарядку в течение дня, это поможет расслабить нервную систему и не набрать лишний вес. Однако будьте осторожны, после 18.00 активная физическая деятельность противопоказана, так как она способствует активной работе головного мозга, он попросту не сможет «переключится» в режим отдыха, когда вы соберетесь спать.
  4. Комфортная психологическая обстановка. Стрессы – частые спутники бессонницы. Постарайтесь оградить себя от них максимально. Перед сном никаких негативных мыслей допускать нельзя, также противопоказано выяснение отношений, ругань, разговоры на повышенных тонах. Все проблемы нужно отложить до утра, чтобы нормально выспаться.
  5. Правильное питание. В течение дня нужно употреблять полезную и здоровую пищу. Благоприятно на ночном отдыхе скажутся бананы и помидоры, так как в них содержится магний, необходимый для выработки гормона сна мелатонина. Отдавайте предпочтение морепродуктам, свежим овощам и фруктам, постному мясу и рыбе, злакам. Перед сном ни в коем случае нельзя переедать, слишком большая нагрузка на ЖКТ приводит к ночным кошмарам и появлению лишних килограммов. Однако морить себя голодом также нельзя, позаботьтесь, чтобы ваш ужин был вкусным и полезным, ученые доказали, что сон улучшают «успокаивающие» углеводы, они содержатся в выпечке, пирожных, кашах. Однако будьте бдительны, употребление таких лакомств должно быть умеренным, чтобы вы не переживали о размерах своей талии.
  6. Табу на соцсети, просмотр телевизора и громкую музыку. Перед сном нельзя смотреть телевизор, особенно при выключенном свете. Излучение от этого бытового прибора препятствует выработке мелатонина и нормальному засыпанию. То же самое касается планшетов и смартфонов. Громкая музыка, как и эмоциональные фильмы, возбуждает психику и не дает ей вовремя «притормозить», перед сном лучше всего слушать спокойные и умиротворяющие мелодии или звуки природы, также можно почитать легкую книгу, не требующую серьезных размышлений.
  7. Отказ от вредных привычек. Кофе, сигареты и алкоголь – это основные враги крепкого здорового сна. Они сильно возбуждают нервную систему, потому от вредных привычек нужно отказаться. Если совсем искоренить их не получается, то постарайтесь не употреблять спиртное, кофеиносодержащие напитки и не курить после 15.00.
Важно  Препараты от бессонницы: таблетки для хорошего сна, лучшие лекарства без рецептов, привыкания

Другие методы

Для лечения бессонницы существует немалое количество рецептов. Некоторые из них признаны официальной медициной и рекомендуются к использованию.

Глина

Весьма необычным, но очень эффективным способом является лечение инсомнии белой глиной. Существует несколько вариантов ее применения:

Реклама:

  1. Прокалить 2 стакана глины на сухой горячей сковородке. Переложить массу в тканевые мешочки и, остудив до комфортной температуры (чтобы не обжечься), приложить их к ступням. Сверху надеть толстые носки. С такими теплыми компрессами можно спать всю ночь. Если это неудобно, то следует полежать так около часа.
  2. Смешать 40—50 г глины с 2 столовыми ложками смеси сушеных мелиссы и тысячелистника. Залить состав кипятком в таком объеме, чтобы получить пластичную массу. Из нее своими руками сделать небольшие лепешки и приложить их на лоб и к вискам. Для удобства лепешки можно завернуть в однослойную марлю или бинт. Наносить компресс за 20—30 минут до сна.

Медовые процедуры

Мед является самым безвредным и вкусным лекарством от бессонницы. Он обладает седативными свойствами и вызывает сонливость через некоторое время после употребления. Сделать своеобразное снотворное из меда легко. Существует несколько простых рецептов:

  1. Растворить столовую ложку продукта в стакане теплой воды, а лучше молока. Выпить за полчаса до сна.
  2. Лимон измельчить и соединить с 2 столовыми ложками меда. Залить смесь 1 л минеральной воды. Принимать средство по утрам.
  3. Хорошо справляется с нарушением сна медово-ореховое лакомство. Оно очень калорийное, поэтому принимать его следует ограниченно. Соединить сок 3 лимонов, 2 столовые ложки измельченных грецких орехов и 3 столовые ложки меда. Употреблять по 1 чайной ложке за час до сна. Через несколько дней дозировку увеличить до 1 столовой ложки.
  4. Смешать 200 г продукта пчеловодства и 3 чайные ложки яблочного уксуса. Перед укладыванием в постель съедать 2 чайные ложки смеси. Такое средство быстро вызывает сонливость и дремоту, но имеет свои противопоказания: оно не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка.

Следует помнить, что при наличии чрезмерной чувствительности к меду и другим продуктам пчеловодства, эти средства применять нельзя.

Чаи, настои, отвары

Вылечить бессонницу у мужчин и женщин помогут травяные сборы, из которых готовятся чаи, настойки, отвары. Ними можно заменить другие напитки, употребляемые во второй половине дня.

  1. Шишки хмеля (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка. Настоять в термосе около 4 часов и процедить. Выпивать весь объем на ночь. Для более сильного эффекта к сырью можно добавить аналогичный объем мяты и пустырника.
  2. Залить одну часть шишек хмеля 4 частями водки. Настоять в течение 14 дней в темном месте. Принимать 2 раза в день по 5 капель. Второй прием должен осуществляться перед сном.
  3. Засыпать в термос 2 столовые ложки иван-чая и влить 300 мл кипятка. Через 6 часов средство можно принимать: по 100 мл 3 раза в день.
  4. Довести до кипения смесь из сухих трав (душица, зверобой, мята — по 2 столовых ложки каждой), залитую 400 мл воды. Настоять 1—1,5 часа и пить 3 раза в день до еды по трети готового объема.
  5. Смешать в равных частях ромашку, корень валерианы, мяту, семена тмина и фенхеля. Залить 20 г смеси 400 мл кипящей воды и поставить на водяную баню на 15 мин. Процедив и остудив отвар, его можно принимать 2 раза в день утром и вечером по 1 стакану.
  6. В одинаковых пропорциях соединить лаванду, мелиссу, фиалку душистую. Залить столовую ложку растительного сырья 200 мл кипятка и выдержать 1,5 часа. Выпить настой перед сном.

Травяные подушки

От долгого мучительного засыпания можно избавиться при помощи успокаивающего травяного сбора, вшитого в небольшую ароматическую подушечку. Наполнить ее можно следующими смесями:

  1. Соединить по одной части мяты, мелиссы и ромашки с двумя частями полыни.
  2. Взять в равных долях лаванду, донник и пижму.
  3. Смешать шишки хмеля, тысячелистник, розмарин и ромашку в одинаковых пропорциях.

Сухие заготовки поместить в плотную хлопчатобумажную ткань и сшить в виде подушки или мешочка размером 20х20 см. Изделие класть рядом с собой в кровать или на теплую батарею. Если какого-то из растений нет в наличии, его можно заменить соответствующим эфирным маслом, добавив к смеси 3—5 капель.

Такие лечебные природные заготовки можно размещать по всему дому. Их срок действия около 2—2,5 месяцев. Главное, чтобы ни у кого из домочадцев не было аллергии на компоненты.

Некоторые травы при определенных заболеваниях могут причинить вред. Поэтому перед употреблением того или иного домашнего средства, нужно пройти медосмотр и убедиться в отсутствии противопоказаний и повышенной чувствительности к отдельным растительным элементам.

Ванны

Чтобы облегчить засыпание и повысить качество ночного отдыха, активно используются расслабляющие ванны с морской солью, отварами лекарственных растений и эфирными маслами. Для их приготовления подходят различные компоненты:

  1. Смесь эфирных масел. В воду добавляют 2 капли апельсинового, 5 капель мятного и 2 капли ромашкового масел. Процедура способствует укреплению нервной системы, снимает раздражительность и напряжение.
  2. Шишки хмеля. Приготовленный из них отвар по праву считается одним из лучших натуральных средств при бессоннице. 300 г измельченных шишек нужно залить литром воды, прокипятить 15 минут. Затем процедить, дать немного остыть и вылить в наполненную ванну.

  3. Лаванда. 200 г цветков растения заливаются крутым кипятком и настаиваются полчаса. Готовая смесь (жидкость вместе с травой) добавляется в воду для принятия ванны.
  4. Мелисса и пихтовая хвоя. 3 ст. ложки измельченной мелиссы и 5 ст. ложек хвои прокипятить 10-15 минут в 1,5 л воды, настоять полчаса и добавить в ванну.

Оптимальная температура воды для лечебной процедуры при бессоннице — 35-43° С. Продолжительность сеанса — 10-20 минут. Для получения желаемого эффекта ванну нужно принимать регулярно — минимум 5 раз в неделю. И обязательно лежа, чтобы уровень воды доходил до шеи. После процедуры нужно тщательно обтереться полотенцем, лечь в постель и накрыться одеялом. Для полного расслабления можно выпить чашку ромашкового или мятного чая.

Способы лечения бессонницы

Такие ситуации, как волнение перед экзаменом или болезнь ребенка, бывают у каждого. Перенапряжение нервной системы может привести к кратковременному сбою сна. Если на следующий день человек нормально уснул и хорошо выспался, то причин тревожиться нет.

Совсем другое дело, если бессонница длится неделю и более. Это состояние врачи называют «инсомнией» и классифицируют как требующее лечения. Из-за продолжительных проблем со сном у человека могут развиться серьезные нарушения:

  • бессилие, вялость в дневное время;
  • сложности с восприятием, запоминанием информации;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе репродуктивной, других систем.

Сон — важнейший механизм саморегуляции организма. Его отсутствие ведет к крайне тяжелым последствиям, поэтому даже легкая бессонница требует к себе внимания. Существуют следующие виды инсомнии:

  1. Транзисторная. Это та самая легкая бессонница, которая бывает практически у каждого. После нормализации режима, устранения будоражащих психику факторов она проходит сама по себе.
  2. Кратковременная. При такой бессоннице пациенты не могут спать от нескольких дней до месяца. Это уже патологическое состояние, требующее консультации врача и адекватного лечения.
  3. Хроническая. Такой диагноз ставят, если человек не может справиться с инсомнией более месяца. Хроническая бессонница — опасная проблема, полностью выбивающая человека из колеи. При этом страдает физическое и психологическое здоровье, падает работоспособность, общее качество жизни. Хроническая бессонница требует обязательного лечения!
Важно  Рефлекторное кольцо

Физиологи отмечают, что эффективным способом лечения бессонницы, которая вызвана не болезненными факторами, являются однообразные и малоподвижные занятия. Это может быть вязание, чтение книг, прослушивание музыки или просмотр легких интересных телепередач. Следует избегать напряжения и утомляемости, что неизменно нарушает сон человека.

Лечение бессонницы народными средствами: простые и эффективные рецепты и советы

Избавиться от бессонницы можно следующими способами:

  • плаванием в бассейне и простейшими физическими упражнениями;
  • комбинированием физической нагрузки и отдыхом на протяжении всего рабочего дня;
  • теплым питьем с мёдом, например, ромашковым чаем;
  • приёмом горячей ванны перед сном;
  • использованием гомеопатии;
  • гипнозом под контролем специалиста;
  • посещением психолога;
  • приёмом различных лекарственных препаратов.

Прием снотворного

Универсального лекарства, чтобы спастись от бессонницы, на сегодняшний день не существует. Специалисты советуют для восстановления нарушенного биоритма начинать прием медикаментов, выполненных на растительной основе. А вот при наличии серьезных расстройств назначают транквилизаторы, антигистаминные и седативные препараты. Сегодня такие лекарственные средства доступны для пациентов различных возрастных групп, они имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Наибольшее распространение из снотворных получили следующие препараты:

  • Персен.
  • Новопассит.
  • Орто-Таурин.
  • Нейростабил.

Для помощи при легкой форме бессонницы часто назначают Персен, который включает экстракт валерианы и мелиссы. Курс лечения составляет около недели, после чего делают небольшой перерыв и вновь повторяют приём препарата. Кроме непосредственно таблеток и пилюль популярностью пользуются различные капли и успокоительные растительного происхождения, в том числе экстракты мяты, валерианы и пустырника. Нужно лишь изучить инструкцию к конкретному средству и ни в коем случае не превышать рекомендованные дозировки.

Главные причины развития бессонницы у человека

Если человек не может уснуть на протяжении нескольких ночей подряд – можно говорить о развитии бессонницы. Если же нарушение сна наблюдается непостоянно, человеку не требуется лечение, так как организм со временем самостоятельно сможет побороть данную проблему.

Если проблема еще не успела перейти в хроническую форму, ее удается вылечить натуральными средствами, которые не способны принести вреда здоровью, а также оказать негативное действие на организм. Сегодня народные средства от бессонницы выписываются практически каждым врачом-сомнологом при одном условии – у больного не должно быть противопоказаний на прием определенного рецепта.

Прежде чем проводить лечение бессонницы народными средствами, требуется узнать причину развития данного явления. Ведь методы борьбы с инсомнией, в первую очередь, должны быть направлены на удаление причины заболевания, иначе народная методика не сможет полностью вылечить заболевание, а даст лишь кратковременный эффект.

Врачи делят развитие инсомнии на две группы. Это:

  • физиологические причины развития заболевания;
  • психологические причины, по которым развивается инсомния.

Побороть физиологические причины достаточно просто – для этого требуется полностью устранить все внешние раздражители, которые негативно действуют на организм человека. Ведь они способны серьезно нарушить качество ночного сна, что в итоге приведет к хронической бессоннице.

Правильно устранив факторы, которые мучают человека, не давая ему уснуть, получится без приема лекарств, расслабляющих упражнений и трав излечить инсомнию.

А вот побороть психологические причины бывает достаточно трудно – для этого понадобится прибегнуть к помощи врачей, которые помогут больному восстановить нормальный и полноценный ночной сон.

Наиболее распространенными психологическими причинами у людей, независимо от их возраста, считаются:

  • частые стрессы;
  • нервные болезни;
  • депрессивные состояния;
  • переутомления;
  • эмоциональные срывы.

К дополнительным причинам относится сахарный диабет, долгие запои, заболевания мочевых органов и так далее.

Современный социум практически заставляет человека соблюдать определенные рамки, что в итоге негативно сказывается на его качестве отдыха. Иными словами, на полноценный ночной сон у него просто не остается сил и времени.

И если пару дней такого состояния не смогут негативно сказаться на здоровье человека, что хроническое недосыпание, длящееся, уж точно приведет к неприятным для здоровья последствиям.

Многие люди считают, что им проще попрощаться с любимыми занятиями, чтобы быстрее заработать на автомобиль и прочие надобности, нежели следить за здоровьем. Однако это негативно отразиться на качестве отдыха человека, что со временем приведет к осложнениям бессонницы.

Это значит, что у него не будет сил на работу и выполнение домашних обязанностей, так как в организме просто на просто не будет сил и энергии, которыми он запасается в ночное время.

К сожалению, в таком состоянии народные методы не помогут избавиться человеку от хронического недосыпа. Чтобы восстановить полноценный ночной отдых, потребуется провести медикаментозное лечение, которое позволит избавиться от всех проблем со сном.

Как правило, такая борьба заключается в приеме транквилизаторов, снотворных средств и прочих лекарств, которые при помощи комплексного воздействия улучшат состояние больного.

Внимание! Чтобы не пришлось лечить инсомнию, требуется каждую ночь спать не менее 8 часов. Также требуется 2—3 часа отдыхать днем, но не спать, а заниматься спокойными и приятными делами, которые помогут расслабиться и отдохнуть. К ним относится:

К ним относится:

  • легкие занятия спортом;
  • проведение йоги;
  • чтение книг;
  • вязание.

Такие или подобные хобби должны быть у каждого человека, чтобы он во время трудного дня мог расслабиться и получить удовольствие.

Отличаются ли способы для мужчин и женщин?

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

При климаксе

Если при климаксе женщину начинает мучить бессонница, то можно использовать следующие средства:

  • Мята донник. Взять 75 грамм мяты перечной и 100 грамм донника лекарственного. Поместить смесь в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на всю ночь. Каждый день следует принимать этот препарат натощак по 50 мл при женских климактерических симптомах.
  • Луковая настойка при климаксе. Семена лука (50 грамм) заливают литром белого сухого вина и настаивают в течение 10 дней в теплом темном месте. Периодически следует встряхивать смесь. Затем процедить и принимать при климаксе по столовой ложке на голодный желудок до пяти раз в день.

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Несмотря на то, что бессоннице подвержены представители обоих полов, причины проблемы у мужчин и женщин часто разнятся. А значит, отличаются и методы лечения. У представительниц прекрасной половины человечества плохой сон обычно связан с нестабильным эмоциональным состоянием, тревогами и переживаниями.

Чтобы приготовить успокоительное средство из ягод боярышника, нужно засыпать 3 ст. ложки высушенного сырья в термос и на 3-4 часа залить кипятком. Далее процедить полученный настой и принимать 3 раза в течение дня перед едой до тех пор, пока сон не восстановится.

При сложностях с засыпанием, вызванных гормональной перестройкой организма, рекомендуется залить стаканом воды 2 ч. ложки измельченного корня валерианы, в течение 3 минут прокипятить на слабом огне и дать настояться полчаса. Готовый напиток нужно процедить и пить 4 раза в сутки по 15 мл. Помимо выраженного успокоительного действия, отвар валерианы также способствует расслаблению спазмов гладкой мускулатуры, часто сопровождающих у женщин ПМС и менструацию и мешающих полноценно выспаться ночью.

Еще одно эффективное народные средства от бессонницы — настой омелы белой, ягод боярышника и пустырника. Для его приготовления все ингредиенты, взятые по 1 ст. ложке, заливаются 300 мл кипятка и настаиваются в термосе 2 часа. После этого напиток нужно процедить и принимать по четверти стакана трижды в сутки не менее 3 недель.

Традиционные лекарства

Лечение бессонницы народными средствами: простые и эффективные рецепты и советыМногие традиционные лекарственные препараты от бессонницы людям пожилого и старческого возраста противопоказаны. Например, популярный у наших мам и бабушек «Барбовал» не только вызывает сильное привыкание, но и разрушающе действует на психику. Более современный «Амбиен» также влияет на нейрохимические процессы, протекающие в мозгу, и не может использоваться более 10 дней подряд.

При хронических заболеваниях печени и почек, которые присутствуют, по меньшей мере, у трети пожилых людей, противопоказано большинство снотворных и седативных средств. Только по назначению врача использовать подобные препараты могут гипертоники, сердечники, диабетики и онкологические больные.

Седативный эффект таких препаратов достигается благодаря экстрактам лечебных трав с успокаивающим и расслабляющим действием, а также компенсации недостающих витаминов и микроэлементов, которые с возрастом все хуже усваиваются из пищи.

Вот лучшие лекарства от бессонницы для пожилых людей:

  1. «Орто-Таурин» – витаминный препарат, который содержит магний, таурин, всю группу витаминов В и янтарную кислоту. Ускоряет засыпание, повышает метаболизм, положительно влияет на физическую активность в течение дня, стабилизирует работу нервной системы. У человека появляется больше энергии, которую он с удовольствием расходует в течение дня, а к вечеру тело устает физически, и он быстро засыпает.
  2. «Нейростабил» – натуральное комбинированное средство, в котором витамины группы В сочетаются с экстрактами трав с мягким седативным действием: хмеля, душицы, кипрея, пустырника, пиона. Препарат регулирует скорость обменных процессов днем, помогает скорейшему расслаблению и засыпанию вечером. К сожалению, он категорически противопоказан во время вынашивания ребенка.
  3. «Биолан» – эффективный аминокислотный комплекс, который регулирует работу всех органов и систем, оказывая комплексное оздоравливающее действие. Одновременно он стабилизирует работу центральной нервной системы, помогает наладить ритм сна и бодрствования, избавиться от тревожности и ночных кошмаров. Единственный его минус – довольно высокая стоимость.
  4. «Балансин» – антистрессовый препарат, способный помочь восстановить нервную систему, увеличить мозговую активность, улучшить память и способность к концентрации. Очень полезен людям преклонного возраста и практически не имеет противопоказаний. В его составе лецитин, селен, тирозин и экстракт гингко билоба. Противопоказан гипертоникам и людям с серьезными сердечными проблемами.
  5. «Новопассит» – препарат на основе экстрактов лекарственных растений: мелиссы, зверобоя, боярышника, валерианы, хмеля, бузины. Глубокую мышечную релаксацию обеспечивает входящий в состав средства гвайфенезин. Средство категорически противопоказано людям с болезнью Альцгеймера и миастенией. Остальным он быстро помогает избавиться от беспокойства, бессонницы, неврозов и мигреней.

Хорошей альтернативой для людей старшего возраста могут стать натуральные капли, которые удобнее принимать, чем таблетки. Они и работают быстрее, так как уже через несколько минут после применения активные компоненты всасываются слизистой желудка и попадают в кровь.

Самым популярным натуральным средством, помогающим лечить бессонницу, в последние годы стал «Сонилюкс». В составе этого средства 32 экстракта ценных лекарственных растений и вытяжка бобровой струи, которая обладает мощным спазмолитическим эффектом и способна в считанные минуты избавить от головной боли.

«Сонилюкс» комплексно воздействует на организм, стимулирует обменные процессы, стабилизирует нервную систему, снимает мышечные и сосудистые спазмы, понижает артериальное давление, замедляет процессы старения. Уже через 7-14 дней регулярного приема общее состояние значительно улучшается, сон становится более спокойным и глубоким.

Полезные советы

Незадолго до сна нужно выделить время и обдумать все нерешенные проблемы, постараться найти выход из них. Если проблем нет, нужно подумать о том, что за день вызвало больше всего эмоций и возбуждения. Делается это для того, чтобы подготовить мозг ко сну.

В спальной комнате необходимо создать расслабляющую и успокаивающую атмосферу, чтобы на подсознательном уровне организм привык в ней отходить ко сну. Для этого можно использовать ароматические свечи, мягкую подсветку и постель, выполненную в успокаивающих тонах.

Перед сном полезно выйти на прогулку, посетить тренажерный зал или любым другим образом физически нагрузить организм. Однако чрезмерно перенапрягаться нельзя, так можно спровоцировать совершенно противоположный эффект. Если возможности прогуляться нет, можно покачать пресс или попрыгать пять минут на скакалке.

Старинные рецепты ароматерапии

1. Знахари издавна использовали для восстановления хорошего здорового сна запахи трав (фактически – летучие растительные масла). Чаще с этой целью использовали ромашку, полынь, череду, лаванду, шалфей (их букеты ставили поближе к постели)

Важно только определить, не провоцирует ли какая-либо трава аллергическую реакцию.
2. Прекрасно справляются с бессонницей хризантемы (их букеты также ставят у кровати)

Причем, указанным свойством обладают и сухие цветки хризантем (их следует сушить целыми или лепестками). Для лечения ставьте поближе к голове тарелку, наливайте в нее горячую воду, кладите высушенные цветы.
3. Высокой эффективностью успокоительного воздействия на нервы и создания спокойного здорового сна обладает герань, для чего горшки с ней ставьте на подоконник в спальне.
4. Прекрасное средство, устраняющее бессонницу и усталость, – хмелевые шишки с примесью полыни (ингредиенты должны быть сухими). Ими набивают наволочку из ситца или сатина, применяют в качестве подушки. Дополнительно эти запахи снижают давление.

Народные рецепты

Лечение хвойными и уксусными ваннами

Прекрасно выручают хвойные ванны. Литровую банку наполните наполовину хвоей сосны, залейте кипятком, через час профильтрованную жидкость слейте в ванну.

Полежите в ней минут 20 перед сном, попытайтесь вспомнить что-то приятное и веселое из жизни. Плохое настроение незаметно уйдет, а вместо него «навалится» спокойный здоровый сон.

Аналогично действуют ванны с уксусом (20 мл на литр воды). Делать их следует дважды в день. Начинать надо с обмывания обычной водой из крана тела до пояса. Перед сном наполняйте ванну, вставайте по колено в воде, стойте так примерно 5 минут. Через две недели начинайте принимать сидячие ванны. Дополнительно принимайте настои (мяты перечной, валерианы или шалфея напополам с полынью).

Рецепт на основе спиртовых настоек

Эффективно помогает смесь настоек (спиртовых) валерианы, пустырника, пиона уклоняющегося (поровну). Прием – на ночь по 30-40 капель. Для усиления снотворного эффекта следует положить в подушку высушенные цветки валерианы и хмелевые шишки.

Рецепт на основе лягушечника и соблюдения определенных правил

Прекратите есть на ночь, принимайте ужин не раньше, чем за три часа до «отбоя». Спите на высокой подушке.

Приготовьте снадобье: в 5 г высушенной травы водокраса обыкновенного (лягушечника) влейте кипяток (стакан), уберите в настой часа на 2, процедите.

Пейте ежедневно по 40 г (трижды). Сон нормализуется.

Рецепт на основе укропа и валерианы

Измельчите семена укропа (12 г) и корни валерианы (вдвое меньше), перемешайте, залейте кипятком (стакан). Когда немного остынет, добавьте 8 г меда, опять перемешайте, выпейте перед сном. Так принимайте до нормализации сна.

Оцените статью
Добавить комментарий