Современный взгляд на стресс — интересно и познавательно о главном

Факт №7. Медитация – эффективный способов релаксации

Один из самых частых советов, которые можно услышать на жалобу о постоянном стрессе и переутомлении как от знакомых, так и от врачей, это «вам нужно отдохнуть». Обычно под этим подразумеваются хороший сон и выходные или отпуск, не загруженные решением разных бытовых и других вопросов. Так сказать, время только для себя. Однако недавние исследования норвежских и австралийских ученых выявили, что ненаправленная медитация, когда человек разрешает мыслям и эмоциям свободно течь через сознание, в этом деле не менее эффективна. Она задействует определенную часть мозга, которая обычно находится в активной фазе во время сна. То есть, пока мы отдыхаем, она быстренько «прогоняет» и анализирует все наши подсознательные задачи, разгружая тем самым мозг. Так вот, ненаправленная медитация позволяет сделать тоже самое, только за более короткий промежуток времени. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы был такой же эффект, как от двухчасового сна. С помощью этой медитативной техники вы можете расслабляться и снимать напряжение с нервной системы в течение дня.

для баланса эмоций!

↑ Что такое стресс

Стресс — это ответная реакция нашего организма на любое перенапряжение. Человек может испытывать как физические, так и эмоциональные перегрузки.

Физический стресс может быть вызван тяжелой или длительной болезнью, холодом или перегревом организма, чувством голода. Для того чтобы избавиться от него, нужно найти и устранить причину.

То же самое относится и к психологическому (эмоциональному) стрессу. Причинами его могут быть неприятности в личной жизни, проблемы в семье или конфликты на работе, материальные трудности, огромное количество информации, неудовлетворенность своими профессиональными способностями, разочарования и другие причины, вызывающие большие эмоциональные переживания и перегрузку нервной системы.

По степени интенсивности эмоционального перенапряжения и его длительности выделяют несколько периодов:

  • адаптационный – когда организм приспосабливается к новому состоянию и мобилизует свои защитные функции;
  • кратковременный — если незначительные неприятности на короткое время выбили вас из привычной колеи;
  • длительный — если вовремя не распознать стресс и не заниматься его лечением, он может затянуться, что в итоге приведет к депрессии и большим проблемам со здоровьем.

Независимо от вида стресса, его интенсивности и длительности, природа у него одинакова. Сразу после нервного срыва в крови повышается уровень адреналина и кортизола.

Адреналин повышает артериальное давление и способствует усилению сердечного ритма, потребности в высококалорийной пищи.

Кортизол, или гормон стресса, способствует усилению защитных функций организма, повышает иммунитет.

Современный взгляд на стресс — интересно и познавательно о главном

Факт №4. Те, кто постоянно находятся в стрессовом состоянии, чаще болеют гриппом

Когда мы испытываем сильное волнение или тревогу, в организме в большом количестве выделяется так называемый гормон стресса – кортизол. И у этого гормона есть неприятная побочная реакция. Он блокирует иммунную систему человека, и она перестает хорошо выполнять свои защитные функции. В таком ослабленном состоянии организм становится более подвержен различным инфекционным и вирусным заболеваниям, в том числе и гриппу. При этом люди не только чаще им заражаются, но и сама болезнь проходит тяжелее и дольше. Поэтому если вы заметили, что «не вылезаете» из простудных заболеваний, то стоит пить не только противовирусные или антибактериальные средства, но также и успокоительные. Приведение в порядок нервной системы поможет «разблокировать» вашу иммунную систему и позволит ей работать в полную силу. Но будьте осторожны с валерьянкой, она вызывает сонливость. Лучше всего пропить курс одного из современных препаратов для баланса эмоций, которые не влияют на центральную нервную систему и не вызывают таких побочных эффектов, как тяга ко сну, нарушение концентрации и расслабление мышц.

Кстати, сильный стресс способен также вызвать и боли разного характера. Нередки случаи, когда человека постоянно мучают мигрени, боли в шее или груди, но анализы показывают, что все нормально. В этом случае также стоит попробовать попить препараты для баланса эмоций, хотя бы неделю. Если станет лучше, значит, вся проблема в нервах, а организм через боль в разных частях тела просто пытался просигнализировать вам о ней.

С чего все начинается

У организма есть только два состояния — комфортное и некомфортное. Все, что для нашей психики некомфортно, бессознательно будет восприниматься как угроза выживанию, и организм начнет защищаться. Главное правило психосоматики — все заживляется отеком или воспалением. 

Замечали ли вы, что люди часто болеют не в стрессовой ситуации, когда организм мобилизуется, а сразу после — когда уже собирается отдохнуть. Например, вы напряженно работали перед отпуском, затем поехали на море, и началась ангина. Почему так происходит? 

Секрет в том, что все заболевания возникают по одной схеме: 

Активная фаза — когда организм в стрессе, он мобилизован для решения задач. На этом этапе мы не чувствуем никаких симптомов. 

Важно  Миастенический синдром Ламберта-Итона и другие формы миастении

Фаза восстановления — когда неприятная ситуация завершена, организм расслабляется. Здесь как раз и могут появляться симптомы. 

View on Instagram

Если вы не проработали ситуацию или ваше подсознание вытеснило ее, как травматичное воспоминание, то стресс биологизируется — «отгружается» в тело в виде болезни. Именно поэтому дикие животные редко болеют хроническими заболеваниями – они могут тут же убежать от стрессовой ситуации. А вот уйти с работы люди не всегда могут, как и от нелюбимого мужа, ипотеки или других некомфортных обстоятельств. Мы — социальные существа и вынуждены адаптироваться к условиям. 

Но организм начинает нам помогать так, как делал бы это в дикой природе. Органы могут увеличиваться в размерах, возникают новообразования, появляются выделения, например, насморк. Вообще, у каждого симптома есть биологический смысл. Например, если у человека увеличена печень — это конфликт страха голода, и орган увеличивается, чтобы усвоить всю поступающую пищу. Прямой страх смерти всегда включает симптом в легких, будь то пневмония или онкология — в зависимости от интенсивности стресса. Новообразования возникают за счет увеличения ткани альвеол — таким образом организм пытается переработать больше кислорода и спасти нас от угрозы. Еще один пример: в щитовидке есть гормон тироксин — он придает живости организму, ускоряет нас. Когда человек находится в стрессе из-за того, что не успевает что-то осуществить, этот гормон начинает продуцироваться сильнее, а врачи потом обнаруживают в щитовидной железе узелки или новообразования.

Мы привыкли верить, что человек сознателен и может контролировать все вокруг себя. Но наш организм начал формироваться 400 миллионов лет назад. И тело иногда нам может рассказать гораздо больше, чем «умная» голова. Почаще прислушивайтесь к своим ощущениям — бессознательное не соврет.

View on Instagram

Дедлайн – основная причина стресса

Теперь, с дедлайнами выполнения работ для круглогодичного арт-ярмарка, не говоря уже о международных галерейных выставках, известные художники испытывают своего рода давление, схожее с тем, что ощущают рабочие на конвейере. Ярмарки не закрываются из-за нехватки произведений, поэтому определенное количество картин все же пишут. Но исследование Терезы Амабиле и ее команды поднимает вопрос о том, влияет ли стресс постоянных сроков на общее качество произведений искусства. 

Конечно, дедлайн является лишь одним из многих возможных источников тревоги. Другим типичным источником стресса является смещение ролей, которые сегодня возложили на себя художники, например факт, что они носят много шляп и часто работают во всех мыслимых средах. Таким образом, это только умножает задачи, которые необходимо выполнить, не говоря уже о проблемах, характерных для них.

Важно  Алкогольная деменция — слабоумие и деградация, входите!

Симптомы

Нервно-эмоциональное напряжение сопровождается рядом вегетативных симптомов, которые организм проявляет вне зависимости от самой реакции человека. Они наблюдаются практически у каждого, кто испытывает нервное перенапряжение или стресс:

  • учащенное сердцебиение;
  • повышение температуры;
  • повышенное потоотделение;
  • головная боль;
  • дрожь в конечностях;
  • мышечное напряжение;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • бессонница или короткий сон;
  • кошмары.

Некоторые из этих проявлений, такие как, повышение температуры тела, головная боль, могут напоминать простудные заболевания, что очень важно для дифференциальной диагностики. Психологические проявления довольно специфичны для каждого человека, хотя имеют несколько общих признаков:

Психологические проявления довольно специфичны для каждого человека, хотя имеют несколько общих признаков:

  • усталость, изнуренность;
  • раздражительность;
  • навязчивые мысли;
  • ощущение разбитости.

В остальном большинство реакций людей на внешний раздражитель делится на два типа:

  1. Депрессивные проявления: вялость, апатия, равнодушие, тревожность.
  2. Маниакальные проявления: возбужденность, агрессивность, навязчивость, невозможность сконцентрироваться, взволнованность.

Конечно же, проявления этих двух групп симптомов зависят от типа характера человека и от способности его реагировать бурно или же замыкаться в себе, находить спокойствие в своих внутренних переживаниях.

Современный взгляд на стресс — интересно и познавательно о главном

Народные средства

Более безопасный способ борьбы со стрессом – использовать народные средства. Дело в том, что большая часть популярных рецептов включает в себя только растительные компоненты. Они полностью безопасны при правильном применении и могут использоваться даже для лечения детей. Наибольшую популярность имеют такие народные средства, как:

  1. Отвар боярышника. 30 гр. цветков растения необходимо залить 100 мл. кипяченой воды. Кипятить 15 минут, настоять 1 час, процедить и выпить. Лучше всего пить отвар 3 раза в день.
  2. Настойка валерьяны. Принимают по 30 капель 3 раза в день.
  3. Травяные чаи (мелиса, мята, хмель, липа и др.). Готовые сборы можно купить в аптеке или же смешать компоненты самостоятельно.

Также можно добавлять отвар лаванды в теплую ванну. Но это дело хлопотное. Быстро и не менее эффективно добавлять эфирное масло этого растения. Успокоят нервы масло апельсина, розмарина, нероли, ладана и эвкалипта. Каждый человек может подобрать себе подходящий по запаху компонент.

Современный взгляд на стресс — интересно и познавательно о главном

Хмель — народное успокоительное средство

Оцените статью
Добавить комментарий